健康饮食小常识

2018-08-23
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文章简介：健康饮食小常识 健康养生的常识: 1.不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌: 2.饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果: 3.喝豆浆不应喝

健康饮食小常识

健康养生的常识：

1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；

2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；

3.喝豆浆不应喝得太多；

4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；

5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；

6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；

8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；

10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能；

11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

合理的健康饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能预防暴食，和减轻心理崩溃上的不满足感