超Q图解30秒瘦身操

1. 两脚张开与肩同宽,脚掌和膝盖向外,眼视前方.双手合十,伸直向上,并使上臂置于耳朵后方,手臂带动全身往上提拉,注意调整呼吸.. 2. 标准姿势站立,两手自然放在身体两侧.向左弯曲身体60度,然后回到原来的姿势,继而向右弯.左右交替各做10次,注意保持平衡. 3. 两脚张开与肩同宽,脚掌和膝盖向外,两手互握.手肘向外,身体带动丄躯向左右两个方向转动,左右交替各做10回.

Tokyo Girls Collection简称TGC,是至今堪称日本最大级别.最具青春时尚(微博)活力的时装秀!能出场TGC走秀的当然只有日本名模或者超人气模特才有资格!今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操,这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦!的网友快来一起学轻松拥有超模身材! 伸展全身 让你拥有凹凸身材 凹凸有致的身材是每位MM所追求的,但是真正做起来却很难,很多时候是因为没有找到正确的瘦身方法.下面就来看看TGC超模的亲身示范,在家就可以锻炼全身. if(typeo

瘦身操Step1: 站立在地面上,双脚分开与肩同宽,翻转手掌向外.双臂抬起约30度,两肩向后打开,扩胸,使胸部向前挺.此时眼睛注视前方,收紧

越来越多的MM久坐在电脑前工作,于是胖胖的OL也变得越来越多.无论从哪方面来说,OL都是最缺乏运动的那种MM.但是懒人自有懒人的妙招. 长期坐在电脑前造成下半身

把握跳操时间 跳瘦身操应该注意时间的控制,并不是跳得越久效果越好.尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们,应该根据自己的实际身体情况来选择合适的

身上的肥肉只有上涨的分一点都没有减少的意思,那些还徘徊在减肥路上的人,早已经心急如焚,那么多的减肥方法究竟哪种才能在短时间内瘦下来,并且不反弹呢,小编为你推荐瑜伽瘦身操,可是燃脂效果超好的哦,非常适合女生哦.1.舞蹈式直立,双脚并拢,吸气,右脚慢慢向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,挺腰,抬头,右手握住脚踝尽量往上抬,保持姿势呼吸3次.复位,反方向重复.2.弓式俯卧,双手置于体侧,掌心向上.吸气,屈膝,双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双脚踝关节.吸气,上身抬起,头后仰,保持姿势呼吸3

炎夏身材大战之际,众多MM也加入了速效瘦身行列,下面为大家介绍两套另类速效瘦身操,每天坚持10分钟,三周即可收到惊人的局部瘦身效果.还等什么呢,赶快行动起来吧! 风靡一时的防身术其实也有瘦身效果哦,六个招数让你练就魔鬼身材! 原为胳膊肘击打对方脸部的动作.此动作有助于锻炼手臂肌肉.左右各20下,反复2回. 1.双腿张开,膝盖稍稍弯曲,腰部挺直.右侧胳膊肘弯曲,双手握拳,紧贴下颚处.左侧胳膊肘也弯曲,拳头紧贴右侧胳膊肘处. 2.右侧胳膊肘用力向上击打,左侧胳膊肘向后击打,同时伸直膝盖. 原为使用胳

导读:很多人现在基本出在上班就在宅在家里,不愿意出门,不愿意逛街,其实这无疑就减少了我们仅有的一点点量,肥肉,脂肪就会慢慢长出来,如果在家里都能瘦呢?下面小编为您介绍几个非常方便的瘦身操. 动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5--10组. 效果:可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明显. 方法:双手背在身体后面,做提拉的动作 效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm. 方法:双手交换做开拉门的动作:双脚交换做开拉门的动作. 效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四