秋季最佳减肥运动推荐 让你在秋季享受运动乐趣
2017-11-08
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文章简介：减肥的事情可以从春天说到冬天,也能从冬天说到春天,一直以来,很多人减肥不成功就是因为只是说说而已,那么秋天也来了,秋天的时候怎么减肥呢?有哪
减肥的事情可以从春天说到冬天，也能从冬天说到春天，一直以来，很多人减肥不成功就是因为只是说说而已，那么秋天也来了，秋天的时候怎么减肥呢？有哪些适合秋天的运动呢？我们来看看吧。
跑步
跑步是目前最佳的有氧运动!
适应人群，几乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
爬山对心肺功能的锻炼效果更佳!
适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行
技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
羽毛球可以保持减肥不反弹!
适应人群：几乎所有人群
技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤。
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量!
适应人群，几乎所有人群
翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。
骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。
