快速减肥食谱 让你越吃越瘦

2017-09-12
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文章简介：快速减肥食谱 1.早餐 早餐是最重要的,它是一天当中主要的能量来源,因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物,比如鸡蛋.牛奶.豆浆等,还要选择一些含碳水化合物的主食,如馒头.面包等,另外还可以喝一些果汁,吃一点蔬菜.吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间.   2.午餐  午餐也是十分重要的一餐,要吃一些绿叶蔬菜.鱼肉.瘦肉,还有豆类制品等,还可以喝一些粥或者是汤,比如绿豆粥.冬瓜瘦肉粥.西红柿鸡蛋汤等.千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品.动物内脏等.吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之

快速减肥食谱

1、早餐

早餐是最重要的，它是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。

  2、午餐

 午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。

 3、晚餐

 晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。

 以上就是我们为大家介绍的减肥食谱一日三餐，想减肥的小伙伴们可以参考一下。饮食调理减肥是最简单也是最安全的，既不用忍受节食的痛苦，又可以获得完美的身材。不过大家要记住，想要快速减肥，夜宵是绝对不能吃的，否则能量很难被消耗掉。（图片来源：视觉中国)