白领一族如何瘦背美背 办公室小动作轻松瘦背

2018-03-20
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文章简介：白领一族经常要坐着办公,加上平时很少有时间去健身锻炼,所以身材越来越胖.如果你在减肥的时候只关注腿部和腰部,那么就大错特错了!光滑紧致的后背也能为你增加女性魅力.分享三个瘦背小动作,在办公室也能轻松完成,不妨碍别人哦! 1.扩胸动作 坐着也能轻松美背!你只需做一个扩胸动作.简单的扩胸动作,大家都做过

白领一族经常要坐着办公，加上平时很少有时间去健身锻炼，所以身材越来越胖。如果你在减肥的时候只关注腿部和腰部，那么就大错特错了！光滑紧致的后背也能为你增加女性魅力。分享三个瘦背小动作，在办公室也能轻松完成，不妨碍别人哦！

1、扩胸动作

坐着也能轻松美背！你只需做一个扩胸动作。简单的扩胸动作，大家都做过。端坐在椅子上，挺直后背，双手微微握拳平放在胸前，然后分别向后方推出去。动作简单利索，以10下为一组，每天做5-10组即可。记住在做的过程中，配合呼吸，掌握适合自己的节奏。

2、扭腰转头

饭后站立30分钟，可以帮助消化，这时候你也可以做做瘦背动作。即站直身体，双手叉腰，左右转动腰肢，同时头部也要配合转动。幅度可以进了大一点，这样才能同时锻炼到腰部和背部的脂肪。

3、伸懒腰

工作久了，身体变得僵硬？这时候可以做个伸懒腰动作，放松身心的同时，软化僵硬的后背肌肉。注意！在伸懒腰的时候，并不是随便的拉伸身体，而是配合手臂动作，左右前后的拉伸。还可以向前下压，最大幅度的拉伸身体。