最佳的床上减肥运动

2018-04-03
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文章简介:床上减肥远动塑身操 一 动作: 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) . 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次. PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟. 效果: 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失. 床上减肥远动塑身操 二 动作: 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气). 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒. 慢慢将身体放平,继续动作做20次. 效果: 这组

床上减肥远动塑身操 一

动作:

仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) 。

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果:

可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

床上减肥远动塑身操 二

动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。

慢慢将身体放平,继续动作做20次。

效果:

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。