有哪些睡觉前的减肥运动 睡觉前减肥的小技巧
不下床也能减肥
冬天是个特别的季节，因为天气太冷，人们大多不想出门，不想运动。而且不知道为什么，冬天人们的饭量会大增，吃了就睡也成了很多人的习惯。这种种原因，导致瘦的人冬天会长胖，胖的人也可能更胖。人胖了就想减肥，但是如果要去外面跑步或者做其它运动，根本就做不到。这里有一个好方法，就是在床上做运动，下面就教大家几个小动作，虽然不能像跑步那样大量消耗卡路里，但也可以消耗一点脂肪。而且不用下床就能做到，是懒人的福音。
睡觉前最床上减肥运动
床上减肥运动可以在早上醒来后、睡午觉前后或者晚上睡觉前，不过在晚上睡觉前做是比较好的，这样对你的睡眠也有帮助。晚上躺在床上，双手平放在身体两侧，双腿抬起做骑自行车的动作，直到感觉到累为止。这个动作可以帮你瘦腿。
瘦肚子
如果想瘦肚子，那也很简单。仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的很有效的动作，一个人在床上也能做。双腿屈膝脚掌平放在床上，双手放在脑后，调整好呼吸，然后通过腰部的力量让上半身起来并使头碰到膝盖，接着恢复动作继续重复。更简单的方法就是睡觉前用手揉腹部，顺时针在腹部揉搓，可以帮助脂肪燃烧。如果想让全身得到锻炼，可以试试这个动作。趴在床上，双腿紧闭，双手平行向前伸。调整好呼吸，然后用腰部的力量使双腿和双手都脱离床面向背后抬，直到达到极限为止。然后慢慢放下腿和手，休息几秒后继续。希望大家都能快快瘦下来。
腹部按摩
夏天马上就要来了，大肚腩小肚子再也藏不住了，仰卧起坐实在难以坚持，节食减肥法也宣告失败，有没有轻松点的方法能够帮助瘦身呢?当然，腹部按摩就是个不错的轻松减肥法，既不必运动，也不会挨饿，而且针对腹部顽固的脂肪非常有效。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。
