床上丰胸运动 练出傲人美乳

2019-02-12
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文章简介：导语:丰胸运动有很多,比如游泳.举哑铃等等.一般都要用力气来锻炼胸肌,听着就很费力,如果不想很费力气又要丰胸,下面这套简易的床上丰胸操可以帮

导语：丰胸运动有很多，比如游泳、举哑铃等等。一般都要用力气来锻炼胸肌，听着就很费力，如果不想很费力气又要丰胸，下面这套简易的床上丰胸操可以帮你！快来练习吧。

身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。

抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸，保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉，这样有助于胸肌的锻炼，所以要尽量看到脚并保持1分钟。

然后同样的步骤换另外一只脚，并从它的对侧看到脚，手臂夹紧胸部，也保持1分钟。