懒人减肥法之床上减肥小妙招 一边赖床一边瘦身

2017-10-13
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文章简介：很多人每到早上就想和被子缠绵到天荒地老,一点都不想起床.虽然赖床不是什么好习惯,但是如果利用赖床这几分钟减肥,也不失为一个绝妙的懒人减肥法.今天小编就教大家几个

很多人每到早上就想和被子缠绵到天荒地老，一点都不想起床。虽然赖床不是什么好习惯，但是如果利用赖床这几分钟减肥，也不失为一个绝妙的懒人减肥法。今天小编就教大家几个床上减肥小妙招，让你一边赖床一边瘦身。

早晨睁开眼后，不要马上弹起来，也不要继续抱着被子发呆，首先调整一下呼吸，给胸部一个呼吸的空间，消除一身的疲劳。

仰躺在床上，腿部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲，倒在左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。然后坐在床上，上半身向前倾，进行脊背伸展运动。双手置于头上，向前伸展10秒钟。接着站起来，左手手肘弯曲置于头部后方，用右手抓住左手手肘，保持姿势尽量往右侧伸展，约10秒钟后换另一边做动作。

伸完懒腰后，把枕头拿开，仰躺在床上。膝盖弯曲，两只脚平放在床上，两只手靠近臀部，按住床垫。这个时候腹部要用力收紧，并让肩胛骨抬高。整个过程要保持一个完整的呼吸，吸气完后呼气，同时放下双肩。重复动作10-15次即可。这个动作对减肚子很有帮助。