居家毛巾减肥操 轻松瘦腰又瘦腿

2018-01-17
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文章简介：很多爱美MM为自己的梨形身材而烦恼,有什么好方法能瘦下半身呢?其实只需要一条毛巾便可自行在家做减肥操,瘦臂,瘦腰又瘦腿,轻松雕塑下半身.下面赶紧来跟着学这套毛巾操,通过伸展运动和扭转动作来瘦腰和瘦腿,改变可怕的梨形身材吧! 平躺在垫子上,伸直右脚垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸直,动作持续20秒,然后换脚重复动作. 平躺在垫子上,双手分别拿着毛巾的两端,右脚大腿和小腿并拢,大腿贴着上身,毛巾中间部分放在脚掌中心,动作持续20秒,然后换脚重复动作. 身体挺直站立,

很多爱美MM为自己的梨形身材而烦恼，有什么好方法能瘦下半身呢？其实只需要一条毛巾便可自行在家做减肥操，瘦臂,瘦腰又瘦腿，轻松雕塑下半身。下面赶紧来跟着学这套毛巾操，通过伸展运动和扭转动作来瘦腰和瘦腿，改变可怕的梨形身材吧！

平躺在垫子上，伸直右脚垂直抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾中间部分放在脚掌中心，双手伸直，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

平躺在垫子上，双手分别拿着毛巾的两端，右脚大腿和小腿并拢，大腿贴着上身，毛巾中间部分放在脚掌中心，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右手拿着毛巾的一端，然后弯曲手肘往后，左手向后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。

身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右手拿着毛巾的一端，然后向上垂直举起，左手手肘弯曲放在后背的中间位置，然后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。