居家减肥操 轻松打造完美身材

2018-01-11
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文章简介：导语:完美身材的秘诀就在于饮食和运动,这是大家都知道的事实,但它并不容易,需要我们花时间去实践.今天小编就为大家提供一套简单有趣的居家减肥操,利用家里就能找到的毛巾.瓶装水作为道具,轻松打造完美身材. 锻炼效果:加强腹部肌肉,提高消化能力.同时活化髋.膝.踝关节,调整骨盆不平衡. 1.两腿并拢站直,两手握住毛巾两端并拉直毛巾,然后双臂向前举至胸部高度,两臂平行. 2.呼出一口气,然后左腿无logo大图在这里弯曲膝盖成直角并向上抬起,是的大腿平行地面,同时手臂带动上身向左侧扭转至极限.在一个方向上

导语：完美身材的秘诀就在于饮食和运动，这是大家都知道的事实，但它并不容易，需要我们花时间去实践。今天小编就为大家提供一套简单有趣的居家减肥操，利用家里就能找到的毛巾、瓶装水作为道具，轻松打造完美身材。

锻炼效果：加强腹部肌肉，提高消化能力。同时活化髋、膝、踝关节，调整骨盆不平衡。

1、两腿并拢站直，两手握住毛巾两端并拉直毛巾，然后双臂向前举至胸部高度，两臂平行。

2、呼出一口气，然后左腿无logo大图在这里弯曲膝盖成直角并向上抬起，是的大腿平行地面，同时手臂带动上身向左侧扭转至极限。在一个方向上重复6次，然后换相反方向重复相同动作。

POINT！你的肩膀应保持平衡，同时动作要缓慢，以免失去平衡而受伤。