瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人知道吗 四大花式瑜伽轻松拥有美腿
几位妹子最近都在练习瑜伽，经过一段时间的坚持练习，想不到瘦腿瑜伽，瘦腿效果惊人，结果现在特别兴奋地推荐身边的姐妹们一起去学习了。
感兴趣的妹子可以到自己周边的瑜伽馆体验一下
瑜伽不仅仅可以让女生体态变优美，更加可以达到美体瘦身的效果，所以现在越来越多女生喜欢上瑜伽。瑜伽的瘦身功效和传统的健身运动减肥原理差不多，都是遵循身体热量消耗大于摄入这个基本原理。
重点是练习瑜伽的好处多多，就说简单点的吧，只要坚持练习瑜伽，就能加快新陈代谢，消耗身体多余的脂肪来达到瘦身的效果，一般人体的胖或者瘦的主要原因是由于人体内分泌系统以及吸收系统紊乱引起的。那么只要长期坚持练习瑜伽的话，就可以将系统功能调节正常，这样就是最健康最有效的瘦身方法了，而且持久不易反弹。
如果想省钱的话，可以自己在家里学习瑜珈，佳宜推荐一套瘦腿瑜伽基础体式给姐妹们练习练习，只要每天坚持练习15分钟，瘦腿的效果会相当的好。如果想瘦腿效果更佳的话，可以练习瑜伽之后，再配合一些瘦腿按摩以及刮痧瘦腿等等，这样瘦腿效果就会非常明显了。
练习瑜伽不仅仅可以瘦身，还可以净化心灵哦。正所谓：相由心生，内心净化了，人看起来自然就会漂亮起来啦，祝
姐妹们越来越漂亮!
瘦腿瑜伽 瘦腿效果惊人 健身养生躯干脊柱双腿瑜伽瘦腿健康 分类： 养生美容
瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。
半莲花脊柱扭转式
做法：
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
三角转动式
做法：
1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。
2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。
猫弓背式
做法：
1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。
2. 抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。
3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
鱼式
做法：
1.平躺，双腿伸直并拢。
2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。
3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
