怎样快速瘦腿 快速瘦腿最有效的方法

2017-10-07
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文章简介：怎样快速瘦腿一.踮脚踢腿 立正站好,上半身保持挺直,双手垂于身体两侧.利用腿部的力量,将双腿脚后跟向上抬,前脚掌保持着地状.而后将左腿缓慢向前踢出,保持该姿势片刻在缓慢将其收回,换右腿练习上述动作,双腿交替练习直至腿部感到酸累.这动作能让你摆脱腿部赘肉,常这样练习能使你轻松练就美腿. 怎样快速瘦腿二.抬腿下压 仰卧在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手自然放在身体两侧.利用腿部的力量将双腿向上高举,当抬至极限时,双腿交替向身子下压,压至极限时保持该姿势15秒,而后缓慢将其恢复原状,反复练习这个动作能使腿

怎样快速瘦腿一、踮脚踢腿

立正站好，上半身保持挺直，双手垂于身体两侧。利用腿部的力量，将双腿脚后跟向上抬，前脚掌保持着地状。而后将左腿缓慢向前踢出，保持该姿势片刻在缓慢将其收回，换右腿练习上述动作，双腿交替练习直至腿部感到酸累。这动作能让你摆脱腿部赘肉，常这样练习能使你轻松练就美腿。

怎样快速瘦腿二、抬腿下压

仰卧在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手自然放在身体两侧。利用腿部的力量将双腿向上高举，当抬至极限时，双腿交替向身子下压，压至极限时保持该姿势15秒，而后缓慢将其恢复原状，反复练习这个动作能使腿部得到充分的锻炼，使腿部肌肉变得更加紧实，以达到减肥效果。

怎样快速瘦腿三、四肢张开并拢

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。利用手臂、腿部的力量，将四肢向身体两侧张开，到达极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢将其恢复原状。反复练习这个动作能使你的身体得到锻炼，使四肢变得更加纤细苗条，常这样练习能使你轻松减肥。

怎样快速瘦腿四、抬腿后踢

双腿并拢伸直站立好，双手叉腰，腰身保持笔挺。利用腿部的力量将左腿向上高抬，直至与地面平行，保持该姿势15秒，将其向后踢出，再缓慢恢复原状。尔后双腿交互练习该运动直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实，使双腿更显撩人曲线，以达到瘦腿效果。

怎样快速瘦腿五、按摩

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把塑魅婷挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。