7式健身球瘦腿操 最有效的美腿秘笈

2018-05-29
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文章简介：久坐的办公族,最容易导致大腿粗壮.那么,怎样瘦腿最快最有效呢?瘦腿最有效的方法莫过于做瘦腿运动.下面,小编教你7式健身球瘦腿操,每天只要6分钟,帮你打造修长美腿. 功效:消除萝卜腿,刺激胸部坚挺浑圆,修正背部姿势,增强免疫力与肺部功能.1次约耗费2分钟. 运动次数:3次,共花6分钟,效果热量150千卡. step1 躺在垫子或大浴巾上,将球放在胸骨后方,双手自然放下,可以扩展胸腔,增强呼吸. step2 屈膝,臀部上抬将球夹在双膝之间.

久坐的办公族，最容易导致大腿粗壮。那么，怎样瘦腿最快最有效呢？瘦腿最有效的方法莫过于做瘦腿运动。下面，小编教你7式健身球瘦腿操，每天只要6分钟，帮你打造修长美腿。

功效：消除萝卜腿，刺激胸部坚挺浑圆，修正背部姿势，增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。 　　运动次数：3次，共花6分钟，效果热量150千卡。　　step1 躺在垫子或大浴巾上，将球放在胸骨后方，双手自然放下，可以扩展胸腔，增强呼吸。

step2 屈膝，臀部上抬将球夹在双膝之间。