3式强力瘦腿操 7天减掉10cm

2018-03-28
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文章简介：导语:恐怖的牛仔长裤季节就要到来了,衣橱里看了一百遍却没有一次能穿上的美美裤裤,你是否已经放弃了征服它的欲望?让大象腿和萝卜腿都变成浮云吧,没有任何事比强力瘦腿更重要了!与其一直做梦不如迈出减脂第一步,来试一试小编为所有腿粗MM打造的强力瘦腿操,保证7天减掉10cm,让你变身腿模身材. 第一步:搏击式 扎马步?搏击握拳?没错,力量型的瘦腿操第一步就是从搏击中演变来的.正常的站立很难直接锻炼到整个腿部,所以你必须选择一个能让腿部充分施力的动作.扎马步是采用半蹲姿态,在保持上身微微倾斜姿势时,腿部会

导语：恐怖的牛仔长裤季节就要到来了，衣橱里看了一百遍却没有一次能穿上的美美裤裤，你是否已经放弃了征服它的欲望？让大象腿和萝卜腿都变成浮云吧，没有任何事比强力瘦腿更重要了！与其一直做梦不如迈出减脂第一步，来试一试小编为所有腿粗MM打造的强力瘦腿操，保证7天减掉10cm，让你变身腿模身材。

第一步：搏击式

扎马步？搏击握拳？没错，力量型的瘦腿操第一步就是从搏击中演变来的。正常的站立很难直接锻炼到整个腿部，所以你必须选择一个能让腿部充分施力的动作。扎马步是采用半蹲姿态，在保持上身微微倾斜姿势时，腿部会处在非常用力的状态，对改善腿部曲线很有效。

上半身采用搏击握拳，双臂向内形成八字收紧握拳，保持这个动作逐渐向一侧压腿。施加的力度不要一次过猛，缓慢向下用力，能将一侧腿部伸直为最佳，但做不到以自己极限为标准。左右重复一次为一组，每天练习15组能增强腿部韧性、拉紧肌肉。