夏季养生小知识 七个夏季养生小常识 让你轻松祛湿又健脾
在夏天的时候天气炎热,这个时候养生的方法是非常重要的,只有养生方法正确了,我们才会养出健康的身体,才会让自己更轻松更舒服,那么在生活中我们有哪些养生小常识,可以让你在夏天能够轻松的去湿又健体呢,一起看看以下文章的详细介绍吧,也许对你生活有帮助。
一、饭熟后要先放凉
在做饭时,饭熟了之后就应该打开盖子,让饭透透气,稍稍冷却,等湿气散去之后再吃。如果可以的话,不要天天都食用米饭,可以米饭与面食交叉着吃,这样就可以减少湿气的堆积。
二、不穿露脐、露背装
很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉,露脐、露背,虽然这样可能会凉爽,但也会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐保护非常重要,小腹要经常保暖,避免寒气入体,刺激脾胃。另外,夏天最好少吃冰冻寒凉的食物,尤其是在月经期间要避免食用生冷食物,注意保暖,这样才能对付湿邪。
三、调整生活作息
湿邪过重的人,在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候,大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上,小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。脾虚的人,舌苔会很厚,舌头两边没有锯齿状的齿痕,而且舌头很胖很大。有时候,咀嚼或说话是会不小心咬到舌头,这就表示出现了脾虚湿热的情况了。
应对以上问题,最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充足的睡眠,至少7小时,给身体一个自我修复的过程,另外在出现以上情况的时候,饮食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
四、站养生桩
站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题,比如,健脾、祛湿。
方法:两脚保持与肩同宽,双手抱胸前,呈抱球的姿势,双腿同时弯曲,膝盖不要超过脚尖,全身都要放轻松。在站养生桩的时候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时,将胳膊举高或放低,高举时不过眉,放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
通过以上文章的介绍,我们已经知道了夏季养生的一些小常识。在夏天的时候,我们在饮食方面一定要搭配合理,饮食上尽量的清淡一些,最好少吃一些生冷的食物或者是油炸的食物。另外尤其要注意肚脐的保暖工作,适当的锻炼身体,可以增强体质。建议大家可以用用站桩养生法,这样既可以排出体内的湿气,也可以调节身心。
