【松子仁米粥】松子仁米粥的做法_松子仁米粥的营养

2017-11-26
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文章简介:松子仁米粥 在寒冷的冬天早晨,若能喝上一碗热腾腾的松子仁米粥,那绝对是幸福感爆棚的事!松子仁米粥是松子仁与粳米熬制而成的一种养生粥类,它软软糯糯,非常养胃,经常吃还有润肠通便,补中益气及养阴等功效.那么,松子仁米粥的做法难吗?它有什么注意的地方吗?关注妈网百科,你的疑问都会得到解答. 松子仁米粥的做法 松子仁富含营养,历来被当做"长寿果"而受到医学家.营养学家的推崇.养生人士常将它跟粳米一起熬制成粥食用,对于产后便秘的妈妈们来说,常喝此粥也能缓解痛苦哦!下面我们一起来看看松子仁米粥的具

松子仁米粥

在寒冷的冬天早晨,若能喝上一碗热腾腾的松子仁米粥,那绝对是幸福感爆棚的事!松子仁米粥是松子仁与粳米熬制而成的一种养生粥类,它软软糯糯,非常养胃,经常吃还有润肠通便,补中益气及养阴等功效。那么,松子仁米粥的做法难吗?它有什么注意的地方吗?关注妈网百科,你的疑问都会得到解答。

松子仁米粥的做法

松子仁富含营养,历来被当做“长寿果”而受到医学家、营养学家的推崇。养生人士常将它跟粳米一起熬制成粥食用,对于产后便秘的妈妈们来说,常喝此粥也能缓解痛苦哦!下面我们一起来看看松子仁米粥的具体做法吧!

材料:粳米、松子仁、油

做法:

1、 大米淘洗干净,加入油拌匀,腌制30分钟;

2、 松子仁洗净,沥干水,捣成泥状;

3、 锅中加入适量水,大火烧开,入腌好的米和捣碎的松子仁;

4、 再次煮滚后转小火煲煮60分钟,至米烂汁黏即可。

此外,松子仁米粥还可以加入核桃一起熬制,营养更为丰富呢!一起来看看具体的做法吧!

材料:小米、松子仁、核桃、枸杞

做法:

1、 先热锅后再转小火把松子仁炒香待用;

2、 核桃仁用清水洗净;

3、 小米洗净;

4、 锅内倒入清水盖上大火烧开;

5、 水开后倒入小米;

6、 倒入核桃仁;

7、 撇去浮沫后盖上转小火;

8、 煮至小米粘稠后熄火;

9、 盛入碗中撒上松子仁和枸杞即可。

松子仁米粥的营养

松子仁米粥是一种养生效果非常明显的粥品,经常食用有润肠通便,补中益气及养阴等功效。松子仁富含中脂肪油含量约为74%,多数为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸,不仅有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用,对大脑和神经更有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。

松子含有非常丰富的维生素E,这是一种很强的抗氧化剂,能够抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,保护细胞免受自由基的损害,有很好的抗衰老作用。

松子仁含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等,因而能润滑大肠而通便、缓泻而不伤正气,尤其适用于年老体弱、产后病后的润肠通便。

此外,松子仁米粥中的另一食材粳米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素含量,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。粳米米糠层具有粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

松子仁米粥的适宜人群

松子仁米粥是一种对身体很有益处的粥品,老少咸宜,尤其适合产后便秘的妈妈们食用。那么,松子仁米粥的适宜人群还有哪些呢?

1、脑力劳动者。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢,维护脑细胞功能和神经功能的作用。其中谷氨酸有很好的健脑作用,可增强记忆力,适合用脑过度的人补脑健脑食用。

2、老年人。不饱和脂肪酸还有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此,老年人常食用松子,有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。此外,它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者,均有一定的辅助治疗作用。

3、体虚便秘者。中医学认为松子仁具有滋阴润燥、扶正补虚的功效,特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。松子仁的通便作用缓和,因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。

4、女性。松子仁中含有大量的维生素E,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是女士们润肤美容的理想食物。

松子仁米粥可以治便秘吗

便秘是一种难以言说的痛苦,也是许多现代人都会患上的一种肛肠疾病,特别是现在社会压力大,工作繁忙的白领们一坐就是一整天,经常忙得连去个厕所的时间都没有。他们把职场上学到的“忍字诀”用到了自己的身体上,许多人早巳习惯了时间充足时才上厕所,而不是依照体内的反应,忍便会逐渐导致便秘。

如果不幸患上了便秘,试着多喝松子仁米粥是可以起到一定的治疗效果的。松子仁是会很好的通便食材,用它熬粥可润肠增液,滑肠通便,而且松子仁的通便作用缓和,不仅适合白领阶层,对于年老体弱、病后、产后的便秘者老说,松子仁米粥是一剂很好的通便天然良药。

宝宝可以吃松子仁米粥吗

对宝宝来说,松子仁是一种非常有营养的辅食。松子仁中含有一种叫烟酸的物质,这种物质对宝宝的脑部发育及神经系统发育是很有帮助的;松子中丰富的无机盐有助于有助于维持宝宝体内基础代谢的正常,排出毒素。松子仁中优质的蛋白和不饱和脂肪酸有助与宝宝提高自身的免疫力,减少患上小儿发育迟缓的风险。

不过,松子仁颗粒小,宝宝不懂得咀嚼,很容易被呛到,所以要想宝宝吃得营养又安全,最好的办法就是把松子仁熬成粥喂给宝宝,松子仁米粥就是很好的选择啦!对于患有便秘的宝宝而言,松子仁米粥就是最佳的解病良药。所以,松子仁米粥是非常适合宝宝吃的!