羽毛球击打后场高远球常见错误与纠正
击打后场高远球技术是羽毛球技术中一项重要技术。由于高远球的飞行弧度较高,到达对方底线所需要的时间较长,并且不易被对方拦截。因而它能迫使对方远离“中心位置”退到底线击球,从而拉开场上移动距离,并可调整场上比赛节奏。如当本方处于被动状态时,就可以利用“高远球”滞空时间长的特点,争取回位时间,从而摆脱被动局面。在调动和控制对方时其应用广泛且重要。其技术环节包括准备--判断、起动--移动、引拍--到位、击球--(站位准备)这样四个技术环节。我们在教学中发现学生在学习羽毛球击打后场高远球技术时经常出现一些错误,如不及时加以纠正,将直接影响学生对该技术的掌握及运用。
1.准备姿势不正确。接球前两脚站位太紧张,重心偏高,全脚掌着地。
纠正方法:强调学生应保持良好的准备姿势,两脚左右开立,右脚步在前,尤其要强调起踵、屈膝和全身自然协调,从而有利于快速起动。
2.退后场移动步法。向后场移动不是采用后撤并步技术,而是用交叉步或挪步,或者后撤并步移动步子较小,往往移动不到位(未到达后场)或到达击球点时已晚。
纠正方法:首先徒手练习侧身后退并步移动步法,一步、两步和多步移动技术,并要求学生适当放大脚下移动步幅,动作熟练后,再结合击球进行练习。同时通过素质练习加强脚弓、踝关节和下肢的力量。
3、身体正对球网击球。准备时没有先半侧对球网。这样不断影响了击球动作的隐蔽性,而且也影响了有效利用身体蹬转的力量来协调上肢的发力击球。
纠正方法:造成这种错误的原因是由于怕侧身后击不到球,正对球网,球在自己视野内,从而好控制球;首先反复练习持拍后撤步侧身对网,左脚在前并以脚尖垫地,右脚在后稍屈膝(脚步尖朝右)的准备击球动作,并体会右脚蹬地转体的挥拍击球动作;然后在适当的高度上(直立持拍上举拍面击到球的高度)吊一羽毛球或一标志物为目标,进行挥拍击球练习,体会右脚蹬地转体的挥拍击球动作方法;陪练者站在高台上放球下落,让练习者挥拍击球(注意站的位置要适当)。
4.击球点不正确。击球点选择不是在右肩前上方,偏低、偏前、或偏后。通常是偏低的更为普遍。
纠正方法:反复强调击球点在右肩前上方,击球点偏左、偏右、偏前、偏后和偏低都不利于正确的发力和影响击球质量。为了提高击球点,强调击球瞬间持拍手臂处于伸直状态,找一适当高度的树梢为目标(直立持拍上举拍面击到树梢的高度)进行挥拍练习,从而纠正肘关节下垂的错误。
5.握拍不正确。不是采用正手握拍法握拍,习惯“一把抓”或是“苍蝇拍握法”;或者在击球前已握紧球拍,整个动作紧张僵硬,而影响发力。
纠正方法:首先要强调正确的握拍方法,并不断改进握拍方法,击球前握拍要放松,只有在击球发力的一瞬间,突然紧握拍柄,球击出后要很快恢复到放松。如果击球瞬间仍然握得很放松,也不可能用爆发力击球。
6.发力方法不正确。主要用肩和伸肘关节的力量击球,前臂没有内旋回环动作。
纠正方法:首先强调动作要领,发力主要是以肩关节为轴,采用前臂旋内和屈腕的力量,向前上方“甩臂’挥拍击球的正确的动作方法,尤其是加速挥拍,最后体会闪腕击球的动作要领,并反复练习。学生持拍做挥拍发力击球的模仿练习。
7.击球后球拍挥动路线不正确。球拍不是顺着惯性收拍于体前,而是将拍朝右下方挥动,收拍于身体右侧。
纠正方法:强调击球后顺着惯性将拍子挥动至身体左下方后,顺势迅速将拍置于体前,不要将拍头向下置于身体右侧。
8.在移动中和击球时,持拍手的异侧手臂没有自然屈肘上举,从而在击球时不能带动身体扭转,不利于腰部发力。
纠正方法:首先讲清持拍手的异侧手臂自然上举的作用,在击球过程中有利于带动肩横轴向后下扭转,也有利于腰部发力。然后强调其动作方法。
二、形象比喻法和相似动作模拟练习法等有助于纠正错误动作
我们知道,有相当一部分的体育动作是从形象学角度为我们利用而发展起来的,恰当的比喻往往对纠正错误动作起着重要的作用。比如:握拍如握手;握拍的松紧如同抓住小鸟要既不让它飞走也不捏死的感觉,从而促进学生理解动作、掌握动作。再如网前正、反手挑球的动作,主要是前臂完成内旋、外转动作,为了强化前臂内旋、外转动作,要求学生在自己面前划“∞”字。用相似动作模拟练习法加深对羽毛球技术动作环节的掌握,如为了促进羽毛球上手击球技术更快掌握更快形成,用学生熟悉的其它相似羽毛球的动作进行练习,如掷羽毛球、掷垒球、掷石子等动作都相似羽毛球上手击球动作,加深“抬肩、举臂、闪腕”等一系列动作的感性认识。除此之外,还可采用徒手挥拍法、多球练习法和限制动作法等纠正并形成正确动作。
三、培养学生自我纠正错误动作的能力
错误动作不仅影响学生正确地掌握和提高技战术的能力,还会导致运动损伤事故的发生。培养学生发现和纠正错误动作的能力,首先要使学生学会分析产生错误动作的原因。属于概念不清的,就应反复进行讲解、示范,比如示范可以采用正误动作相对比,让学生自己去观察和分析,领会动作要领;属于身体素质方面原因的,要不断加强身体素质练习,以提高和加强技术的掌握;属于受新旧技术干扰的,就要运用一些辅助练习和诱导性练习来消除。
