羽毛球步法:后场反手击高远球

2017-09-07
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文章简介：动作要领:后场反手击高远球,一般男子运动员采用后场反手两步后退步法,右脚蹬地向身体左后场区来球方向转体起动,同时左脚向左后侧来球落点方向迈出

动作要领:后场反手击高远球,一般男子运动员采用后场反手两步后退步法,右脚蹬地向身体左后场区来球方向转体起动,同时左脚向左后侧来球落点方向迈出第一小步,接着右脚交叉向来球落点方向再跨出第二步(第二步较第一步大),重心在两腿之间,呈背对球网姿势,右脚触地的同时完成击球动作;回位时,右脚蹬地,左脚支撑,身体迅速右转,右脚向中心位置回位第一小步,左脚交叉向中心位置迈出第二步,从而完成回位动作。

现象:桂彬在击球过程中步法清晰,为跨步保证了重心的稳定,为回位做了充分的准备;连期待两脚基本靠拢在一起,步法不清楚,重心起伏过大,不利于回动。(如桂彬图3、连期待图5)

结论:桂彬的步法技术清楚、高效,有助于控制重心和击球后的转体回位;连期待步法不够清晰,导致重心不够稳定,回位受到影响。

解决办法:平时练习时要有意识加强步法练习,可采用边跑步法边挥拍做反手击高远球动作的结合练习,这样有利于上下肢的协调配合;同时,专业运动员的最后一步一般跨度很大,业余运动员需根据个人身体素质选择跨步的大小,避免运动损伤。

原理:羽毛球后场反手击球步法的最后一步较第一步大,并且是跨出,而非迈出,这样一是用最少的步法保证移动到位;二是可以在跨最后一步时,使重心在两腿之间,保证击球质量;第三是可以又快又好地回味。