臀部瘦身操，小运动让臀部翘起来

2019-04-20
字体:
大中小
浏览:
文章简介：臀部瘦身操 很多MM会因为自己的扁平臀,而感到不自信.其实恼人的扁平臀能通过小运动而改善的.MM们只要常练习小编为大家推荐的简单的小运动,就

臀部瘦身操

很多MM会因为自己的扁平臀，而感到不自信。其实恼人的扁平臀能通过小运动而改善的。MM们只要常练习小编为大家推荐的简单的小运动，就能轻松瘦出撩人曲线，从而练就出令人羡慕的性感。

弓腿跪地

双腿一前一后站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。利用腿部的力量将前腿呈弓腿状，右腿呈跪地状，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势。尔后双腿交替练习上述动作，直至腿部感到酸累。这套简单的动作能使你的下半身得到锻炼，使其肌肉变得紧实，从而达到效果。

抬臀夹击

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。将臀部略微向上抬起，同时臀部使力将其相向用力夹击，片刻后缓慢恢复原姿势，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，让你也能拥有性感。

平躺开腿

平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将双腿向上高抬，尔后将其向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻再缓慢将双腿并拢，反复练习直至腿部感到酸累。这个运动能使臀部得到拉伸，使其肌肉变得紧实，让臀部更显翘挺，从而达到效果。

向前跨步

立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳提于腰侧。将左腿向前跨一步，同时双臂顺势甩出，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习能使臀部得到拉伸，使其肌肉变得紧实，以达到效果。

绷臀下蹲

双腿开至与肩同宽，身子保持挺直，双手叉腰。身体使力缓慢向下蹲，直至大腿与地面平行，与此同时将臀部保持紧绷状而后将其缓慢放松。反复这样练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部脂肪加速燃烧，使其变得更加紧实，以练就出。