局部按摩减肥操 丰胸美腿瘦腰又翘臀

来源:站酷作者:Nok Lek 高效减肥的方法一定少不了跳绳,它是一种既可以美腿又能够翘臀的锻炼方式,同时也是一项相当具有乐趣的运动.接下来

要想拥有让人羡慕的小蛮腰,就要掌握一套独门的按摩减肥秘诀.只要配合按摩霜做简单的3步按摩法,不但可以帮你平复突出的小腹,还能够帮你去除平时很

减肥操 被戴上"小腹婆"的头衔不好受吧?想要变身性感小腰精?那就要开始减肚子咯!下面,小编就来教你怎样减掉肚子上的赘肉,简单的瘦腰收腹减肥操就能帮你实现平坦小腹梦哦! 减肥操第一步: 1.双膝跪在垫子上,身体挺直,右手自然放下,左手用力抓着球. 2.右边的膝盖跪在垫子上,左脚向左张开,脚跟着地,用力吸气,双手拿着球,动作持续20秒. 3.右边的膝盖跪在垫子上,左脚向左张开,脚尖着地,左手拿球,身体往右倾,右手的手掌着地,腹部用力吸气,动作持续20秒. 4.右边的膝盖跪在垫子上,左脚向左

·专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 这套练习可以提高我们对核心部位的控制能力.在练习的过程中,注意不要出现塌腰.撅臀.背部放松的姿势,这些姿势都能让你的努力付诸流水.所以,在进行练习的时候,要循序渐进,还有坚持下去,从最简单的动作开始,然后坚持反复练习,这样就能帮助你瘦腰腹.美背.翘臀了哦! 1.整套动作要连贯进行: 2.腹部始终要保持收紧的状态: 3.进行练习期间,腰部.臀部都要收紧: 4.身体转动时,侧腰要向上延伸.

减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性.长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好. 跪姿单踢腿瑜伽 step1跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方. step2身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿面绷直,臀部微微后靠,

对于久坐不动的OL来说,瘦手臂和美背也是非常重要的哦!如何才能消灭掉手臂上和背上的肥肉呢?今天小编给你推荐一套9步人体穴位按摩减肥操,可以助你快速告别拜拜肉哦! 按摩淋巴弯曲手肘把右手抬起来,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图中所示的5个点上,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力哦 按摩腋下弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作要持续20秒,然后换边重复动作. 按摩手臂关节弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,

你知道按摩减肥常识吗?有些MM质疑着到底按摩减肥有效,事实上,按摩减肥是中医里最有效的减肥方法之一,只要掌握了按摩减肥的一些常识,就会将瘦身功效发挥到极致. 在进行按摩减肥之前,首先必须要了解按摩的种类有哪些,这样才可以清楚地知道自己到底适合哪一个种类的按摩形式,让按摩达到明显的瘦身功效.其实,按摩的种类从大方面来说主要是可以分为两大类,一类是抓捏按摩,另一类则是手掌按摩.而要选择按摩的类型,主要是根据要按摩的穴位来进行分类使用. 首先是抓捏按摩,这种按摩类型主要是使用手指的第二关节来进行抓捏式

很多爱美MM为自己的梨形身材而烦恼,有什么好方法能瘦下半身呢?其实只需要一条毛巾便可自行在家做减肥操,瘦臂,瘦腰又瘦腿,轻松雕塑下半身.下面赶紧来跟着学这套毛巾操,通过伸展运动和扭转动作来瘦腰和瘦腿,改变可怕的梨形身材吧! 平躺在垫子上,伸直右脚垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸直,动作持续20秒,然后换脚重复动作. 平躺在垫子上,双手分别拿着毛巾的两端,右脚大腿和小腿并拢,大腿贴着上身,毛巾中间部分放在脚掌中心,动作持续20秒,然后换脚重复动作. 身体挺直站立,