| 手机版 收藏本站
1、仰面平躺在地面上，眼睛直视上方，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直，脚尖伸向前方。
2、膝盖屈起成90度，脚打开与肩同宽，用脚掌踩住地面，慢慢提高臀部。
3、将臀部慢慢放回地面。 瘦身小编tips：双脚踩稳，头部与肩膀放松，但臀部要收紧。
上一篇：袁姗姗：享受表演过程 成收视担当
下一篇：女人怎样长高并且让腿变长 简单几招让女生长高又腿长！
免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与魔女网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
瘦并不代表你的身材好,前凸后翘真的完美身型,臀部曲线很重要,臀部翘的女人无论穿裤子或裙子都很完美,想练翘臀的美女们现在就教你如何做翘臀运动! 翘臀动作一: 后踢腿 Step1:首先用单腿跪在垫子上,然后另一腿放在后面的架子上. Step2:吸气后吐气,用臀部的力量将腿向后踢.吸气时将腿收回停在胸前,尽量保持腿的角度成九十度,重覆8到15次后换腿,这个动作共
导读:今天,小编就为想要减肥的MM们推荐一套非常实用的15分钟减肥操,步骤并不复杂,只要天天坚持下去的话,就一定会有收获的哦!现在,就一起来
随着七夕情人节的马上到来,许多MM们都在努力的减掉自己的赘肉,想要在七夕情人节前在自己的男友面前塑造一个完美的形象.而长时间的不锻炼,使得肌
导语:巧用睡前十分钟做做减肥操, 两周就能瘦.一起来学学吧! 第一组动作:呼吸运动 1.准备:盘膝而坐,腰背挺直,双手自然放在膝盖上方. i
1.仰面平躺在地面上,眼睛直视上方,双手紧贴身体,手掌紧贴地面,双脚打直,脚尖伸向前方. 2.膝盖屈起成90度,脚打开与肩同宽,用脚掌踩住地
觉得运动减肥很麻烦,很花时间?其实你只需要一套简单易做的减肥操便足够!想要通过减肥动作,切实燃烧脂肪,第一步就是强化肌肉,结合呼吸法,提升肌
郑多燕减肥舞中文版十分钟瘦全身,要快速瘦身,仅靠饮食是不够的,还要搭配合理运动才会有更好的效果.下面为大家介绍几款郑多燕十分钟减肥舞中文版,帮助你快速燃脂轻松瘦身. 三角式 双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行: 控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直.调整呼吸,动作保持8到
睡前十分钟减肥操,不仅可以保证睡眠质量更能减肥哦.不妨和小编来学学睡前十分钟减肥操,一周轻松瘦5斤. 闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会,双手双脚伸直,用力到自己的极限,注意不要抽筋.此时全身肌肉都会处于紧绷状态,你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出,塑形效果明显.
