天天15分钟减肥操 轻松甩掉赘肉没问题

2018-09-23
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文章简介：导读:今天,小编就为想要减肥的MM们推荐一套非常实用的15分钟减肥操,步骤并不复杂,只要天天坚持下去的话,就一定会有收获的哦!现在,就一起来

导读：今天，小编就为想要减肥的MM们推荐一套非常实用的15分钟减肥操，步骤并不复杂，只要天天坚持下去的话，就一定会有收获的哦！现在，就一起来学学吧，轻松甩掉赘肉没问题，只要你能做到和坚持哦！

step1.减肥操跑步动作

第一步骤需要有一定的平衡能力哦！首先，将双腿分开轻松站着，右手握着哑铃并向后提起弯曲，而左手则向前伸直，右腿提起成90度角，以上都是准备动作。准备好后，再将右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作。就这样子来回做3套才能见效哦！

step2.减肥操拉伸动作

第一步骤后，恢复两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈膝至90度，上半身挺直，双手自然垂下，目视前方。然后双手拿着哑铃开始向上伸直，左腿站直，右腿岔开，整个身体呈挺直状态。再慢慢恢复原来的蹲的动作，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸动作。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果。