超燃脂运动计划一周让你狂甩肉

2019-01-30

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文章简介：运动有益身体健康,然而,物极必反,运动过量则会对身体造成伤害.据媒体报道,运动过量危害几乎等同不运动.而在瑞士洛桑大学的研究人员对1200名年龄在16岁-20岁的男女进行的一次调查中,研究人员发现,每周14个小时是运动的上限.每周运动时间不超过14小时时候,运动越多,压力和焦虑程度就越低,信心和智力水平也会更高.而每周运动时间超过14个小时后,运动的受益就越来越低. tion")showBodyUI("body.0&qu

运动有益身体健康，然而，物极必反，运动过量则会对身体造成伤害。据媒体报道，运动过量危害几乎等同不运动。而在瑞士洛桑大学的研究人员对1200名年龄在16岁～20岁的男女进行的一次调查中，研究人员发现，每周14个小时是运动的上限。每周运动时间不超过14小时时候，运动越多，压力和焦虑程度就越低，信心和智力水平也会更高。而每周运动时间超过14个小时后，运动的受益就越来越低。

适量的运动能够提高身体素质，增强免疫力，而且还能塑造完美的身材。那么，运动量多大才合适呢?根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天/周。每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减肥，时间可以延长，每天60-90分钟。最少每天累计不要少于20分钟，单次运动少于10分钟基本上达不到锻炼的效果。运动时间可以根据运动强度来调整，如果你选择的是比较大强度的运动，运动的时间可以稍微减少。