高强度燃脂运动有哪些

2017-08-17
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文章简介：高强度燃脂运动是燃脂的常见运动形式,具有高强度循环训练(HighIntensityCircuitTraining,HICT)的特点,与有氧运

高强度燃脂运动是燃脂的常见运动形式,具有高强度循环训练(HighIntensityCircuitTraining,HICT)的特点,与有氧运动不同的是,其通常具有能够在短时间内消耗大量卡路里。同时还在训练肌肉与强化心肺功能的训练方面具有积极作用,所以对此应给予足够的重视。

运动形式

高强度的燃脂运动形式比较多,除我们熟悉哑铃深蹲、俯卧撑外,另外负重反向弓步、哑铃俯身划船、侧腿拉伸在帮助迅速燃脂方面的作用也不容忽视。与有氧运动的在燃脂脂肪方面不同是,该类方式适合不适宜有氧运动的人群,进而更好的起到保护身体不受伤害的目的。

注意事项

高强度燃脂运动要方式方法,通常要求要注意套路,参与者需要在特定的时间内,快速进行针对不同身体部位的训练动作,而每个动作之间只有极短的休息时间。比较常见的组合有囚徒深蹲x50下、开合跳x50下、登山者x50下、伏地挺身x50下、卷腹x50下等形式。

通过上面的介绍,想必很多朋友对高强度燃脂运动有哪些的问题有所了解。有关方面的专家指出,高强度燃脂运动形式很多,而且在帮助减肥方面也有不错的效果,但通常要和有氧运动相结合,所以在坚持高强度燃脂运动的同时不要忘记进行必要的有氧运动。