6款鱼类减肥食谱教你做 秋冬健康瘦身

2018-09-17
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文章简介：柠檬鲭鱼刺身 材料为鲭鱼刺身一百五十克.柠檬半个.洋葱半个.适量的亚麻仁油.盐和黑胡椒粉,葱花.先将罐头中的鲭鱼切成薄片,洋葱可以切丝再铺在切好的鱼肉上面,撒上葱花,再挤点柠檬汁. 萝卜丝拌油甘鱼 材料为油甘鱼刺身70克.砂糖一勺.盐一克.胡萝卜二十克.白萝卜两百克和醋两勺.将甘鱼切成丝,再用砂糖.醋和盐腌制十分钟左右,之后胡萝卜和白萝卜同样也切成丝,再放

柠檬鲭鱼刺身

材料为鲭鱼刺身一百五十克、柠檬半个、洋葱半个、适量的亚麻仁油、盐和黑胡椒粉，葱花。先将罐头中的鲭鱼切成薄片，洋葱可以切丝再铺在切好的鱼肉上面，撒上葱花，再挤点柠檬汁。

萝卜丝拌油甘鱼

材料为油甘鱼刺身70克、砂糖一勺、盐一克、胡萝卜二十克、白萝卜两百克和醋两勺。将甘鱼切成丝，再用砂糖、醋和盐腌制十分钟左右，之后胡萝卜和白萝卜同样也切成丝，再放些盐去掉水分，可以将鱼和萝卜的水分分开后再混合一起。

油甘鱼拌饭

材料为油甘鱼七十克、醋四勺、砂糖三勺、紫苏叶两片、盐两克、米饭三百克、白芝麻一勺和醋姜片二十克。先将油甘鱼用准备好的醋、砂糖以及盐腌制十分钟左右，再将紫苏叶撕成小片的叶子，剩下的砂糖和盐在醋里面溶解开来，将煮好的米饭放在常温中再冷却，再将油甘鱼和切丝的醋姜片、紫苏、白芝麻混合在一起。

果香烫油甘鱼

材料为油甘鱼一百六十克、盐一勺、葱花适量、白萝卜四百克、豆腐三百克、柑橘果汁和柚子适量。先将白萝卜去磨碎，在用剩下的汁液留在备用。在火锅中放入一升的水去煮沸，将白萝卜汁和盐调味后再加入，根据个人的口味放入适量的柚子切片和柑橘果汁。之后用干鱼片和磨碎的白萝卜以及葱花一起放在酱油里面，和油甘鱼一起吃。

味噌青花鱼

材料为青花鱼罐头一百九十克、砂糖两勺、味噌三勺、白芝麻一勺和姜末一百克。将罐头里面的鱼和酱汁一起放到锅中，加入一些姜末和砂糖煮熟，最后再放入白砂糖和味噌。

泡菜秋刀鱼

材料为秋刀鱼罐头一百二十克、芝麻少许、酱油半勺、醋一勺和泡菜八十克。将秋刀鱼和泡菜充分混合后，再加入酱油和醋，之后撒上芝麻。