瘦身必备的五款山药减肥食谱 增加膳食纤维让你纤细苗条

2018-07-01
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文章简介：山药又称淮山,淮山药等,可以做蔬菜,因此利用山药减肥可以有非常多的做法.山药中含有淀粉酶.多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能.此外,山药还含有大量的膳食纤维,饱腹功能也很强大.下面小编就教你五款山药减肥食谱,让你越吃越瘦. 点击图片进入下一页>> 清炒山药丝 材料:山药.青椒 做法:山药去皮洗净,切成丝,青椒洗净,把籽取出,切成丝.先在锅里放入清水煮沸,水开后倒入山药丝和青椒丝,汆一会捞出,沥干水分放凉.在锅中把油烧热,加入姜丝,再倒入青椒丝和山药丝,加入糖.盐.鸡精.白醋调味后起锅.

山药又称淮山，淮山药等，可以做蔬菜，因此利用山药减肥可以有非常多的做法。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。此外，山药还含有大量的膳食纤维，饱腹功能也很强大。下面小编就教你五款山药减肥食谱，让你越吃越瘦。

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清炒山药丝

材料：山药、青椒

做法：山药去皮洗净，切成丝，青椒洗净，把籽取出，切成丝。先在锅里放入清水煮沸，水开后倒入山药丝和青椒丝，汆一会捞出，沥干水分放凉。在锅中把油烧热，加入姜丝，再倒入青椒丝和山药丝，加入糖、盐、鸡精、白醋调味后起锅。

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山药香菇鸡

材料：胡萝卜、山药、香菇、鸡腿

做法：山药和胡萝卜去皮洗净，切成厚片，香菇泡软，切片。鸡腿洗净，剁成小块，放在开水中汆一下，去除血水。把鸡腿和香菇放在锅里煮，加入调料，十分钟后放入胡萝卜，再煮10分钟以后放进山药，直到汤汁收干即可。