最受欢迎的7款夏季减肥食谱 美味又瘦身

夏季天气炎热，食欲也不好，你以为这样就容易瘦？不少人正餐的时候没有食欲，但是不知不觉中会用零食和宵夜代替，这样不仅体重没有减轻，还很容易把自己吃胖。那么夏季吃什么好呢？下面这几款夏季减肥食谱，营养又美味，关键是还能让你越吃越瘦！

功效：红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，因此对于消肿利尿有一定的功效，可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来，而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。另外，冬瓜在夏季具有清热解毒的功能，而且对于排尿也有一定的成效，所以可以帮助快速地排出体内多余的废物，减少废物在体内囤积，从而让减肥效果更加明显。

烹调方法：1.准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料。2.将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟。3.将冬瓜清洗干净，去皮切成块状。4.将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮。5.直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。

功效：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外，西兰花的维生素含量也是非常高，这些维生素可以帮助促进肝肠的排毒功效，将身体内顽固的废物也顺利地排出，从而减轻身体的负担，起到明显的减肥作用。另外西兰花本来就很容易消化，因此食用此款夏季减肥食谱可以不用担心过多摄取会产生消化不良的现象。

烹调方法：1.准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。2.将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块。3.将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中。4.在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。

功效：木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内。除此之外，对于人体无意中吸入的谷壳等异物具有良好的溶解功效，并且可以将这些废物也顺利地排出体内，并且协助促进肠胃蠕动，而猪肉中含有的丰富蛋白质则为人体起到了一定的清热效果。

烹调方法：1.准备好适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉。2.将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好。3.将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟。4.放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料,一款营养又美味的夏季减肥食谱就可以出锅食用了。

功效：三丝中的豆皮富含蛋白质，这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收作用，同时还可以让黏在小肠上的细胞脱落，恢复小肠的循环运动的畅通状态。而海带作为一种富有营养价值的食物，除了可以帮助排毒消化之外，还同时具有良好的美容养颜功效，因此是夏日最受欢迎的一种食物之一。粉丝，则可以增加人的饱足感，帮助控制食欲。因此当这三样食物何为一体的时候，就可以控制食欲，并且还可以起到润肠通便、消化排毒的功效，这样，减肥瘦身也不再是一件难事了。

烹调方法：1.准备好适量的豆皮、海带、粉丝、香菜以及各种调味料。2.将粉丝和海带放在水中浸泡半个小时，豆皮切成丝状。3.将粉丝、豆皮和海带分别放入煮沸的水中烫熟后捞出来沥干水。4.将这三样食物放在同一个盘子上，倒入适量的调味料调味后就可以直接食用。

功效：众所周知，豆腐中含有丰富的蛋白质不但可以帮助促进消化，让排毒更加顺畅，同时还可以起到滋润皮肤的功效，让皮肤变得更加光滑。而对于黄瓜，其实，黄瓜的清爽脆口可以帮助缓解夏天的暑气，除此之外，黄瓜中含有的丙醇二酸可以让阻止体内的糖分转化为脂肪，因此对于减少脂肪有一定的作用。除此之外，黄瓜中含有的丰富纤维素可以帮助促进肠胃的蠕动，让消化的速度加快，从而快速地排毒清脂。

烹调方法：1.准备好适量的黄瓜、豆腐、胡萝卜和调味料。2.将黄瓜和胡萝卜清洗干净，黄瓜去囊切段。3.将胡萝卜和豆腐放在搅拌机中搅碎，倒入盘中放入适量的调味料搅拌均匀。4.将搅拌好的胡萝卜和豆腐塞入黄瓜挖空的地方。5.在黄瓜上淋上适量的香油就可以食用。