跟明星学习五谷减肥方法 健康瘦身又养颜

2019-04-24
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文章简介：你在用什么减肥方法瘦身呢?你还在像郑秀文那样为了减肥多年不敢吃饱饭吗?节食的饮食减肥方法已经out啦,只有吃对了减肥食品才能健康瘦.现在在明

你在用什么减肥方法瘦身呢？你还在像郑秀文那样为了减肥多年不敢吃饱饭吗？节食的饮食减肥方法已经out啦，只有吃对了减肥食品才能健康瘦。现在在明星中流行“五谷”减肥。赵薇爱糯米，小胡爱燕麦，刘嘉玲爱红薯……多吃五谷杂粮，既轻松瘦身，又养生养颜。的秘诀一起来看看吧！

五谷之解：除了外壳都保留的全谷粒，即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。口感较粗，质地紧密。

五谷之用：糙米的营养远胜于精致白米，糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍，纤维素高达14倍。

米能有效地调节新陈代谢、内分泌失调，对于肥胖和肠胃功能有很好的疗效。胚芽中的维E能促进血液循环，有效维护全身机能。

五谷之食：糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收，做法也非常简单。把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。

五谷之忌：糖尿病患者最好不要直接喝这种白粥，以免血糖突然升高。