“中国版卡戴珊”走红网络 卡戴珊翘臀怎样练成
2019-05-20
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文章简介："中国版卡戴珊"走红网络,女孩晒健身照,拥有丰胸翘臀,让人羡慕!众所周知,国外名媛卡戴珊一直以她的巨大翘臀为傲.不少女星也开始纷纷模仿,坚持练臀.由于亚洲人大多
“中国版卡戴珊”走红网络，女孩晒健身照，拥有丰胸翘臀，让人羡慕！众所周知，国外名媛卡戴珊一直以她的巨大翘臀为傲。不少女星也开始纷纷模仿，坚持练臀。由于亚洲人大多是扁平臀部，因此拥有极致的翘臀也是不少人的愿望。卡戴珊翘臀怎样练成？下面几种方法你尝试了没？
方法一
找到一张高度适中的椅背或者桌子，面对椅背站立，上半身保持直立状态；先是伸直你的右腿，向后尽量抬起，来回踢4下后，再恢复原位。双腿交替进行。
这个动作能很好的锻炼臀大肌部位，同时也有瘦腿的功效。
方法二
平躺在垫子上，双腿并拢弯曲，垂直与地面；双手自然放在身体两侧；利用你的腹部力量，抬起你的臀部，在最高点的时候，停留5秒钟，再缓慢的恢复原位。这个动作是锻炼你的臀部下侧，有提臀的效果。
