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使用说明：运动次数│16次│可做4-8回
1、将手肘转向后方，大拇指朝下，将注意力放在肩膀肌肉，并将手臂短促的上提、下压8次。
2、采取步骤1 的姿势，将手臂下压、上提8 次。
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懒人瘦身真头疼!不过,以下几招懒人瘦身法,最适合懒人瘦身,来试试坐立行走,最有效懒人瘦身法吧!你也可以拥有小蛮腰 ·站立时头.肩膀.臀部.后脚跟尽量向后靠,保持
最近小编在网上发现了一种懒人瘦身贴,只需要将这种贴片贴于肚脐上就可以达到40天减肥5-20斤的效果,不过小编这里也要提醒大家并不是所有人适合这种归精元温灸肚脐的减肥方法,所以这里给大家推荐三种更懒且更安全有效的瘦身法. 最有效的懒人瘦身法 温灸肚脐助减重,只适合"虚寒体质": 张文馨中医表示,肚脐是胎儿从母体获得养分而具形神的唯一通道,被视为元神之阙门,而从中医经络理论来看,肚脐正中央也是一个保健大穴"神阙穴".此处是人体皮肤最薄的部位,没有皮下脂肪直接与腹膜相连,
如何减掉腹部赘肉 一.纤腰四动作 1.双脚开立,稍宽于肩,双臂打开平伸. 2.身体呈侧弓步,单手向后伸出,另一手扶住呈弓形的膝盖处. 3.下身保持不动,上身呈起跑状. 4.反侧弓步,身体重心移向另外一侧,双手握拳相对. 懒人叮嘱:这组动作能够同时伸拉腿部和腰部的肌肉,训练身体的柔韧性.协调性,使腿和腰部肌肉能得到很好的锻炼. 二.强化腹肌伸展操 step1.仰躺着,两臂两脚分开呈大字型. step2.肩膀尽量贴于地面,上半身向左倾,伸展左脚跟腱 step3.上半身保持不动,伸展跟腱往上抬10厘米
