喝水就能减肥是真是假 七天见效轻松甩脂瘦身

水是生命之源，我们每天都要喝。然而令人意外的是，据说通过喝水也能达到减肥的功效！这个说法虽然有点不可思议，但是很多人对于控制饮水才能瘦身却深信不疑。那么，喝水真的能减肥吗？下面就和小编一起去看看吧。

有人认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度，且要少量多次为宜。

有人认为，控制饮水可以减肥。经常喝水，不仅能让身体更健康，还能让身材保持更加苗条。那么，喝水减肥的效果到底如何呢？另外，人们喝水主要分为冷水和热水，那么是喝冷水减肥效果好呢？还是喝热水减肥效果好呢？一起去了解下。

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

水可是万物之源啊，人体是离不开水的，而且听说喝水也有助于减肥，这让很多肥胖人士欣喜不已。那么，一天喝多少水可以减肥呢？不过，俗话说得好，凡是都要适可而止，就算喝水能够减肥，也有量的要求。那么，一天喝多少水可以减肥呢？下面和小编一起去了解下吧。

适量摄入水分是减轻体重的关键，因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯，喝水要少量多次为宜。

喝水减肥法是指通过合理的饮水，清理体内杂物，加快新陈代谢达到减肥的目的，但这种喝水也要有讲究。那么，怎样喝水才能使减肥效果最快呢？下面小编就为大家解答疑问，感兴趣的网友千万不要错过哦！

在早上喝水是很有好处的，我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分。在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来，这是因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。所以我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。而且这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

喝水既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速我们体内的肠胃蠕动，只要掌握好喝水减肥的最佳时间，就能起到显着效果。那么，什么时间喝水才能使减肥达到最佳效果呢？下面小编就为大家揭晓答案。

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

一直想减肥的人经常会说一句话，“是胖子喝水都会胖”。其实，这不仅仅是心理的作用，你知道吗?不正确的喝水的方法确实会令体重增加的，这就是我们常说的水肿，那么如何正确喝水减肥呢？每天喝水到底该怎样喝才减肥？下面来看看各个时段喝水减肥的方法吧！

大清早

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高。

午饭时段

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量。二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时段

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段

一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

睡前

这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢？

水是生命的源泉，人体内一切生命活动都离不开水的参与，没有了水也就没有了生命。但是很多人都不知道水也能促进减肥瘦身哦！接下来小编就与你一起分享喝水减肥法的时间表。

6：30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

11：00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12：50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00

睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。