男性瑜伽教程 拉伸腿部改善肥臀
2017-10-23
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文章简介：塑造腿部线条不会只是女人的专利,男性朋友对体型的塑造越来越重视,男性锻炼有力的双腿也可选择瑜伽.小编分享一套男性瑜伽教程,针对双腿及臀部进行锻炼,可改善腿部臀部肥胖,打造有力的双腿线条,塑造男性倒三角的完美体型.这套男性瑜伽教程中的动作,主要以腿部拉伸为主,同时改善肥臀,使腿部及臀部肌肉更紧实. 俯卧姿势,双腿并拢伸直,脚尖绷直.腹部贴在地面上,双手臂向前伸直,手臂距离与肩同宽,头部向上抬起,前胸微微离地. 手臂自然放于身体两侧,掌心向下,上身趴下,下巴贴地面.右腿伸直不动,左腿膝盖弯曲,小腿抬
塑造腿部线条不会只是女人的专利，男性朋友对体型的塑造越来越重视，男性锻炼有力的双腿也可选择瑜伽。小编分享一套男性瑜伽教程，针对双腿及臀部进行锻炼，可改善腿部臀部肥胖，打造有力的双腿线条，塑造男性倒三角的完美体型。这套男性瑜伽教程中的动作，主要以腿部拉伸为主，同时改善肥臀，使腿部及臀部肌肉更紧实。
俯卧姿势，双腿并拢伸直，脚尖绷直。腹部贴在地面上，双手臂向前伸直，手臂距离与肩同宽，头部向上抬起，前胸微微离地。
手臂自然放于身体两侧，掌心向下，上身趴下，下巴贴地面。右腿伸直不动，左腿膝盖弯曲，小腿抬起，用左手握住左脚的脚踝。
手臂慢慢伸直，并拉动左腿，使左大腿抬离地面，小腿与大腿尽量做到90度角的位置，右腿和右手臂保持不动
