5招助你甩肥臀，轻松练就迷人翘臀

2019-04-20
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文章简介：轻松甩肥臀 需要长时间久坐的MM,臀部容易走样变形,如何才能轻松塑造出性感臀型呢?别着急,小编将为大家推荐几个小方法,它们能有效的改善臀部轮

轻松甩肥臀

需要长时间久坐的MM，臀部容易走样变形，如何才能轻松塑造出性感臀型呢？别着急，小编将为大家推荐几个小方法，它们能有效的改善臀部轮廓曲线，让其变得更加紧实翘挺，想练就的MM赶快过来看看吧。

跪坐挥腿

跪坐在床边，将右腿向下伸直，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将右腿前后挥动，直至大腿感到酸累，尔后换左腿练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部肌肉得到拉伸，使其变得紧实，从而达到效果。

叉腰摆臀

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将臀部向左侧向右侧摆动，反复练习上述运动直至臀部感到疲累。这个简单的摆臀运动能使臀部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其变得更加翘挺，从而达到效果。

站立跨腿

立正站好，挺直腰身，双手放在身体两侧。将左腿向上抬起，尔后向前跨一大步，保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。这个简单的跨腿运动能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，从而达到效果。

扶墙转腿

面对墙壁站好，双臂伸直扶着墙壁，挺直腰身，双腿开至与肩同宽。利用腿部的力量将左脚脚后跟向上抬起，尔后腿部以前脚掌为轴点轻轻转动腿部，直至其感到酸累，尔后换右腿练习上述运动。这个运动能使下半身得到锻炼，使其变得更纤瘦，从而瘦出。

平躺高抬腿

平躺的时候，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将左腿保持屈膝状向身子处高抬，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。接着换右腿练习上述运动，这个简单的运动能是臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，从而远离肥臀，瘦出。