一招摆平肥臀，打造完美小翘臀

2018-03-15
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文章简介：一招就能瘦美臀? 对,你没有看错,只要简单的一招就能让你的臀部变得越发的翘挺动人.如果你想要摆平恼人的肥臀,扁平臀,那就赶紧过来看看小编为大家推荐的小运动吧,只要每天都吃出些许时间来练习,就能轻松塑造出完美哦.感兴趣的MM赶紧来尝试看看吧. 桥式及其加强变化式减肥瑜伽 Step 1:以躺姿为预备式,双脚打开约略与臀部同宽,脚板稳稳且平行踏在地板. Step 2:吐气,将骨盘抬离地面,身体像一个弯弯的拱桥.膝盖不要因为使力而打的太开,请牢记要将膝盖往内夹,而非往外跑掉,如果MM们不知道大腿是否正使

一招就能瘦美臀？

对，你没有看错，只要简单的一招就能让你的臀部变得越发的翘挺动人。如果你想要摆平恼人的肥臀，扁平臀，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的小运动吧，只要每天都吃出些许时间来练习，就能轻松塑造出完美哦。感兴趣的MM赶紧来尝试看看吧。

桥式及其加强变化式减肥瑜伽

Step 1：以躺姿为预备式，双脚打开约略与臀部同宽，脚板稳稳且平行踏在地板。

Step 2：吐气，将骨盘抬离地面，身体像一个弯弯的拱桥。膝盖不要因为使力而打的太开，请牢记要将膝盖往内夹，而非往外跑掉，如果MM们不知道大腿是否正使到力量，可在大腿间夹住一个瑜伽砖辅助练习。坚持练习就能轻松塑造性感，以达到效果哦。

Step 3：手掌托在下背近后腰处，手肘贴地，让手肘与脚掌平均分散与支撑身体重量，此时记得手肘要往内收一点，不要打的太开，力量才不会分散。

Step 4：在动作中要随时记得收紧腹部，如果你想再加强力道做进阶动作，完成动作3时，吸气，将单脚慢慢抬离地面，直到脚尖朝向天花板。吐气，伸直向天花板的脚再慢慢下放，直到脚掌贴地。换腿练习，约十次。

只要你肯抽时间出来练习简单的小运动，就能轻松摆平恼人的肥臀，让你的臀部变得更加的翘挺性感哦，让其变得更加的紧致，从而练就完美。