冬季减肥餐 一周轻松掉10斤

2018-03-25
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文章简介:冬天想要靠运动维持身材比较困难,那就从饮食下手吧.下面跟大家分享冬季最佳减肥食谱一日三餐的做法,帮助你排毒瘦身,一周瘦10斤都很轻松哦! 原料:冬瓜.胡萝卜.绿尖椒 调料:盐少许.味精少许.色拉油少量.淀粉 做法: 1.冬瓜.胡萝卜.绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用. 2.全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻. 3.锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可. 减肥食谱一周瘦10斤:食材 冬瓜 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若带皮食用,消水肿的效果更好.常吃冬瓜,可去

冬天想要靠运动维持身材比较困难,那就从饮食下手吧。下面跟大家分享冬季最佳减肥食谱一日三餐的做法,帮助你排毒瘦身,一周瘦10斤都很轻松哦!

原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

调料:盐少许、味精少许、色拉油少量、淀粉

做法:

1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

减肥食谱一周瘦10斤:食材 冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若带皮食用,消水肿的效果更好。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

减肥贴士:

在开始减肥的时候你可能拥有雄心壮志,但减肥不光要有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥才能长久。

原料:韭菜、黄喉、胡萝卜

调料:盐少量、味精少许、橄榄油、淀粉

做法:

1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成

减肥食谱一周瘦10斤:食材 韭菜

推荐理由:韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,还含有大量纤维,韭菜能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

减肥贴士:

不能随心所欲放开吃的日子,你可能难熬。不妨多看看明星模特的写真,看看她们都能穿上XS码的衣服,激励自己。你减肥成功后也会更有气质,可以穿XS码的衣服尽显身段!给自己打气,一定要坚持下去哟!

原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

调料:盐、味精、橄榄油、高汤、淀粉

做法:

1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。

2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,一盘海带烩鸡柳就做好啦。

减肥食谱一周瘦10斤:食材 海带

推荐理由:

海带清热利水,有祛脂降压的作用。它含有的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管的沉积,减少人们患心血管病的风险,堪称消脂减肥的佳品。

减肥贴士:

减肥已经3天了,除了尽量少吃,你还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶。绿茶可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,别懈怠!告诉自己,你一定能成功!

原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

做法:

1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。

2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即成一盘白萝卜烧墨斗鱼。

减肥食谱一周瘦10斤:食材 白萝卜

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、止咳等功效。白萝卜还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,减轻现代人患心血管疾病的风险,同时还非常利于减肥。

减肥贴士:对任何事都不要轻言放弃,你坚持过了那段艰难时期情况可能就会好转不少,减肥也是一样。实在想吃甜食的时候可以吃点酸的东西。酸味可以影响你的味蕾,减少你的甜食的渴望。一片柠檬或酸橙,一片泡菜都是不错的选择。