红豆减肥食谱好吃又瘦身 制作简单成就窈窕身材
2017-10-15
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文章简介：红豆减肥食谱一直都深受减肥人士的喜爱,利用红豆减肥可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿,对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合.下面将介绍四款红豆减肥食谱的制作方法,想要快速瘦身的MM赶快学起来吧! 红豆减肥食谱怎么做? 1.红豆燕麦粥 材料:燕麦30克.脱脂牛奶30克.红豆50克.糖适量. 做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时.熟燕麦则不需要这个步骤. 煮燕麦的时候不能放太多水. 当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶. 将煮好的红豆加入牛奶燕麦中,最后加
红豆减肥食谱一直都深受减肥人士的喜爱，利用红豆减肥可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。下面将介绍四款红豆减肥食谱的制作方法，想要快速瘦身的MM赶快学起来吧！
红豆减肥食谱怎么做？
1.红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。
煮燕麦的时候不能放太多水。
当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。
将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。
效果：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂噢！
2.红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。
红豆和水一起煮成红豆汤。
然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。
效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
3.红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。
然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。
效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。
4.红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。
然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。
效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。
上述便是简单有效的红豆减肥食谱制作方法，不过，在尝试红豆减肥法的时候通常都需要加糖，增加口感。但是对于脾胃气虚的人，过量服食甜食容易又饱胀不适感。因此可以加入一点盐来排除胀气。
