简单瘦腰收腹运动，瘦出纤细蛮腰

2018-07-04
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文章简介：简单的瘦腰收腹运动 腰腹上的赘肉有碍性感,MM们知道怎样才能轻松摆脱腰腹赘肉,瘦出性感小吗?别着急,小编为大家推荐几个简单的小方法,它能让你快速摆脱腰腹赘肉,瘦出纤细小蛮腰.想要秀出好身材的MM,赶快过来看看吧. 伸展腰部 手掌合并,双手贴耳向上伸展,利用身体的力量将上半身向上延伸,当腰部感到被拉伸时,保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势.反复练习这个伸展运动能使腰部肌肉变得紧实,让你轻松拥有. 弓腿扭腰 跪在床上,大腿与小腿呈90°,双手叉腰.抬起左腿向前迈一步,膝盖弯曲脚掌着地,小腿与床平行.

简单的瘦腰收腹运动

腰腹上的赘肉有碍性感，MM们知道怎样才能轻松摆脱腰腹赘肉，瘦出性感小吗？别着急，小编为大家推荐几个简单的小方法，它能让你快速摆脱腰腹赘肉，瘦出纤细小蛮腰。想要秀出好身材的MM，赶快过来看看吧。

伸展腰部

手掌合并，双手贴耳向上伸展，利用身体的力量将上半身向上延伸，当腰部感到被拉伸时，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习这个伸展运动能使腰部肌肉变得紧实，让你轻松拥有。

弓腿扭腰

跪在床上，大腿与小腿呈90°，双手叉腰。抬起左腿向前迈一步，膝盖弯曲脚掌着地，小腿与床平行。腰肢发力扭动上半身，当面部朝正左方时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。在扭动腰肢的时候，你的腰部就得到了充分的锻炼，让你轻松练就纤细。

身子后仰

立正站好，双手拖住腰部，身子保持笔直。利用腰部的力量将上半身向后仰，当后仰至极限时，缓慢身子恢复原状，尔后反复练习后仰运动直至其感到酸累，这个动作能使腰部得到充分锻炼，常练习能使腰部显现撩人曲线，以练就。

扭腰伸展

双脚与肩同宽站好，十指相扣，吸气时将手掌在胸前翻转，双臂向上伸展。呼气时，上半身向前或向下伸，手指尽量触碰到地面。调整好呼吸，手臂带着上半身向右倾斜45°，尔后换向左倾斜。这个动作能促进肠胃蠕动，消耗腰部的多余赘肉，使你拥有迷人。

按摩腹部

调整好呼吸，吸气时将腹部顶起，呼气时将腹部紧收，与此同时用手掌心轻轻按压腹部，直至腹部略微发红发热。这样能促使腹部脂肪加速燃烧，让你拥有平坦小腹。常这样呼吸按摩你就能轻松了。