适合睡前练习的瘦腰收腹小运动

2018-05-11
字体:
大中小
浏览:
文章简介：睡前适合练习什么运动 临睡前不适合做太过于激烈的运动,那样身体容易处于兴奋状态,后面就难以入睡,还会影响到你的睡眠质量.MM们可以在睡前做些许小运动,这样不仅能使你的身体得到锻炼,脂肪得到更快速的燃烧,还能使你的身材变得更加窈窕,从而达到效果. 睡前怎样运动能瘦腰收腹 在睡前,MM们可以尝试着平躺在床上,尔后将臀部向上顶起,也可以在平躺的时候将一条腿屈膝回收,直至大腿紧贴胸部,或者在平躺的时候将上半身向上高抬,这样也能是腰腹得到锻炼,从而瘦出纤细. 平躺抬臀 平躺在床上,双手放在身子两侧,双腿并

睡前适合练习什么运动

临睡前不适合做太过于激烈的运动，那样身体容易处于兴奋状态，后面就难以入睡，还会影响到你的睡眠质量。MM们可以在睡前做些许小运动，这样不仅能使你的身体得到锻炼，脂肪得到更快速的燃烧，还能使你的身材变得更加窈窕，从而达到效果。

睡前怎样运动能瘦腰收腹

在睡前，MM们可以尝试着平躺在床上，尔后将臀部向上顶起，也可以在平躺的时候将一条腿屈膝回收，直至大腿紧贴胸部，或者在平躺的时候将上半身向上高抬，这样也能是腰腹得到锻炼，从而瘦出纤细。

平躺抬臀

平躺在床上，双手放在身子两侧，双腿并拢屈膝，脚掌着地。利用腰部的力量将臀部向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，接着缓慢恢复原姿势，反复练习直至腰部感到酸累。这个简单的运动会能使你的身体得到锻炼，使其肌肉变得紧实，从而达到效果。

平躺收腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腿部的力量将左腿屈起向上回收，直至大腿紧贴胸部，保持该姿势的同时，右腿保持伸直状，片刻后双腿交替练习上述运动。这个简单的运动能使你的腰腹得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，从而练就出纤细。

平躺起身

平躺在床上，双臂屈肘紧抱住头部，双腿微开伸直。利用腰部的力量将上半身向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至腰部感到酸累，这个简单的运动能使你的腰肢变得更加纤细，从而达到的效果。

练习注意事项

在睡前练习简单的运动时，MM们一定要选好时间，最好在睡前2~3小时练习，这样能避免身体处于兴奋状态，难以入睡，也能让你的身体更好的得到锻炼，当你在练习至极限时，千万不要强求，那样容易使身体扭伤，只有适当的练习才能轻松享瘦。