简单瘦腰收腹操，助你轻松甩肚腩

2019-01-26
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文章简介：轻松甩肚腩 不少MM都在嫌弃自己的凸起的小肚腩,可如何才能轻松瘦出纤细小呢?MM们不妨赶快过来练习小编为大家推荐的瘦腰收腹操,它能有效的改善

轻松甩肚腩

不少MM都在嫌弃自己的凸起的小肚腩，可如何才能轻松瘦出纤细小呢？MM们不妨赶快过来练习小编为大家推荐的瘦腰收腹操，它能有效的改善腰腹曲线，快速赶走腰腹赘肉，心动的MM赶快过来看看吧。

仰卧抬腿

仰卧在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。利用身体的力量将双腿向上高抬，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至腿部感到酸累。这个简单的运动恩呢更是腰腹肌肉得到锻炼，使其变得更加紧实，从而达到效果。

脚踝交叉抬腿

平躺在床上，双腿交叉脚踝互勾，双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿向上高抬，当腿部与地面垂直时，将双腿弯曲向腰腹回收，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习片刻直至其感到酸累。这个运动能促进腰腹脂肪加速燃烧，让其变得更加平坦紧实，从而达到效果。

侧卧上踢腿

侧卧在床上，挺直腰身，单手屈肘托举着身子。利用身体的力量将腿部向前踢出，尔后将其向后踢，当腿部感到酸累时，换另一条腿练习上述运动。这个运动能促进腰腹脂肪燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而达到效果。

起身抬腿

平躺在床上，双臂屈肘略微支起上半身，双腿并拢伸直。利用身体的力量将身子向上抬起，同时将双腿向上高抬，片刻后缓慢恢复原姿势，复发练习直至身体感到酸累。这个运动能促进身体脂肪加速燃烧，让身体变得更加紧实，以达到目的。

侧卧后踢腿

侧卧在床上，双腿并拢伸直。利用身体的力量将腿部向后踢，达到极限时保持该姿势片刻，尔后换一条腿向后踢，反复练习片刻。这个运动能使你的腰腹得到锻炼，使其变得更加紧实，从而练就出纤细小。