女生半年减肥50斤成女神 她是如何成功减肥的?

小S曾说:要么瘦,要么死。在这个看脸的时代,就是这么的现实。最近,一个超级减肥励志故事疯传于微博,后来连平面媒体也忍不住报道了。

女生何妍减肥前后对比图

故事的女主角叫何妍,是广东岭南职业技术学院经管学院的大三学生,经过半年的魔鬼式减肥,她从原来的160多斤减到了108斤。人生从此开启新篇章,不仅获得“减肥女神”、“网络红人”等称号,而且桃花运也变旺了!

胖妞是这样养成的

减肥前的何妍

原来,何妍从小到大就是“胖妞一个”,皮肤黑黑,身材壮壮。肉乎乎的她脸上也总是挂着笑容。

高二时,她开始打篮球赛,一动起来,身上就开始掉肉。但是,抵挡不住零食诱惑的何妍,在做作业时,不停地叫小卖部老板送来薯片、巧克力等零食。中午吃完饭,她还能吃下一袋方便面。晚上下晚自习,还要吃夜宵。

所以,一个高三读下来,何妍的体重飙升至160斤,成了不折不扣的“胖汉子”。

胖子的滋味真不好受,大热天别人穿裙子、短裤,何妍只能穿长裤、篮球裤,就连打底裤也“嫌弃”她。

高三毕业那个夏天,何妍觉得不能再胖下去了,于是去健身房找私人教练上课,可惜2个月只瘦了8斤,外形几乎没有变化。

转眼大学开学时间到了,“肥妍”只好拖着“厚实”的身材来到学校报到。

女神是这样炼成的

减肥成功后的何妍

俗话说“每个胖子都是潜力股”,何妍就是这句话的真实写照。大一一读完,曾经的“肥妍”变得亭亭玉立,如今成了大名鼎鼎的“减肥女神”。那么,她是如何成功减肥的呢?何妍的回答很简单:坚持。

坚持一、运动

何妍上大学后,还是积极参加篮球赛。去年3月,大一下学期,再次参加篮球队的“魔鬼训练”。训练后,何妍决定巩固自己的减肥成绩。于是除了篮球训练,何妍开始跑步。一开始800米跑不下来,就慢慢跑,快步走,找来同宿舍的好朋友陪着自己走路,再监督自己跑步。

坚持二、管住嘴

有人说“10个胖子9个是吃货”,何妍深知这一道理,在迈开腿之后,还必须管住嘴。首先,如薯片、巧克力等高热量食物坚决不碰;其次,晚上不吃米饭和宵夜,但会吃汤水、水果、青菜来补充能量。对她来说,管住嘴不是什么都不吃,而是在保证健康的前提下别吃得那么油腻。

坚持训练2个月后,何妍瘦了20多斤。暑假回家,她不但保持了战果,还迎来更辉煌的成绩。在家里,何妍上午5点半就起床跑步或快走,到7点出太阳时,她就回家补觉。下午会游泳、慢跑。晚上继续慢跑,外加国外著名的“腹肌撕裂者”训练。

饮食上,何妍继续坚持吃“减肥餐”,凉拌木耳,凉拌青瓜都是她的最爱,饿了就吃小番茄、苹果等低糖水果。

去年9月开学,锐减到108斤的何妍回学校,所有人见到她的第一句话都是,“哇,你怎么瘦了那么多?”原来圆圆的脸蛋掉肉,下巴变尖了,长腿也浮出水面,同学不禁大呼,“每一个胖子都是潜力股”。多年不穿的裙子也重出江湖了。

成功减肥要战胜2个“敌人”

看到曾经的胖妞变成女神,不少人来问何妍减肥心得:“有没有什么秘笈?”“快速减肥的方法?”“是不是吃了减肥药?”面对这些疑问,何妍无奈了,“就是简单的‘坚持’二字,别人却以为我是吃了什么灵丹妙药”。

其实,在减肥的道路上,很多人会遇到两大敌人一是饿,二是懒。不少人忍得住一两月,但坚持不到二三年,所以她们的减肥大业就此失败了,好不容易降低的体重又马上反弹了。

那有没有减肥不反弹的方法呢?答案是肯定,比如吸脂减肥,而且还不用天天坚持运动。

减肥为什么能减肥呢?原来成人的脂肪细胞是恒定的,可为什么有的人胖得如水桶,有的人瘦得如电线杆呢?奥秘就在于脂肪细胞的膨胀程度。肥子之所以胖,是因为他们体内的脂肪细胞更“胖”、体积更大,含有更多油脂。

看到这里,大家也都明白了,胖子要想变瘦,要么将脂肪细胞变小,要么将脂肪细胞减少。

传统的运动、节食减肥方法就属于前者,通过运动挤出脂肪多余的水分或“饿扁”脂肪,但靠运动和节食减肥必须持之以恒,否则一停下来,马上反弹。

而现在流行的吸脂减肥技术,可直接减少吸脂部位的脂肪细胞数量,达到瘦身的效果,好比20个脂肪细胞拿走10个后,剩下的脂肪细胞再怎么膨胀也不可能比原来还胖,这也决定了吸脂减肥不易反弹。

不过,吸脂手术最适合局部脂肪堆积明显的人,比如腰腹、大腿、手臂处的脂肪明显比较多,吸脂后会显得十分苗条,这也提醒大家,吸脂重在塑型,而不在于把体重降低。

当然,做完吸脂手术后并非万事大吉,合理饮食和适量运动还是不可少的,否则脂肪还会在别处堆积哦!