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step1 直立，双手交叉放在脑后，深深地呼吸。
step2 左脚向前迈出一步，同时下蹲。上半身保持直立，大腿前部用力，保持10秒，吸气还原。换边做相同动作。
step1 屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑上半身，另一腿上抬，与身体呈直线，吸气。
step2 边呼气边举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，保持10秒，还原。换边做相同动作。
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艺人张可昀(小甜甜)过去总给人圆润的形象,但这几年她积极瘦身,不但尖下巴现形,身材也越来越纤细,11日她上传一组照片,匀称的美腿瞬间成为焦点,连她自己也忍不住笑说:「瘦了几公斤拍照果然有差!」照片中,小甜甜穿著黑色上衣.蓝色牛仔短裙,她坐在高脚椅上悠哉看著窗外,由下往上拍的邪恶视角不仅露出腿跟,一双白皙又纤瘦的美腿映入眼前,看起来感觉又瘦了一些,她自己也相当满意减重成果,开心的表示:「谢谢我的好朋友milk今天这么会掌镜,最近又瘦了几公斤拍照果然有差.」网友看了纷纷留言:「看到你从肉肉蜕变成美美
站着如何瘦腿 站着也能有效的帮助大家瘦出美腿哦,当你在站着的时候,可以尝试着用将双腿交替向后踢,也可以尝试着屈膝下蹲,踮脚踩脚背等运动,它们
时间过得真快,转眼间,六月也快过了一半了,一下子又到了学生急切憧憬暑假的时候,一下子又到了炎热无比的夏天. 大家好哦,果果我隆重登场了,每一
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轻松甩赘肉塑美臂 手臂上的赘肉使最显而易见的,想要在夏日里穿上美丽的背心.无袖衫的MM赶快过来看看吧.小编将为大家推荐几个简单的小运动,常练
按摩腿部不仅能使双腿得到放松,还能促血液加速循环,使脂肪加速燃烧,以达到减肥的效果.MM们可以尝试着给腿部做个简单的放松按摩,如晃动双腿,敲
小祯(胡盈祯)靠戒酒.忌口和运动,半年来已经瘦了37公斤,越来越勇于展现身材,没想到不久前看到10日棚拍要穿的衣服,下半身几乎透视的布料,让她觉得充满挑战,正式开拍一套上去,终于印证自己真的想太多,神级美腿重现,让不少网友惊呼:真的好像隋棠喔! 照片中,可以看到小祯放下一头及胸长直发,衬托出V字瓜子脸,突破尺度换上透肤白礼服,贴身剪裁包覆住纤细的手臂和蛮腰,丝毫没有赘肉挤出来,完美体现长期的健身成果,更让人眼睛为之一亮的是,下半身三角裤布料外缝上一层白纱,若隐若现透出秾纤合度的美腿,引来许多粉丝
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