半断食减肥法 一周健康减9斤

2017-10-03
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文章简介：半断食减肥法的好处 "半断食"并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃.半断食食谱多为稀饭.酱菜.豆腐.味噌汤.蔬果汁.酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒. 每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃.甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦.当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦. 一周半断食减肥食谱 星期一 早餐:全麦吐司2片.水煮蛋一个.250cc咖啡一杯. 午餐:糙米饭

半断食减肥法的好处

“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。

每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了，1周让你减重9斤哦。

一周半断食减肥食谱

星期一

早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜（蕃薯叶+橄榄油一茶匙）、红烧牛腩（牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克）、丝瓜汤、莲雾2个。

晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆（四季豆70公克、橄榄油一茶匙）、清蒸吴郭或虱目鱼（半条鱼、将少许姜）、白萝卜汤（白萝卜50克）、蕃茄一个。

星期二

早餐：三明治（吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个）、250cc咖啡一杯。

午餐：馄饨面（馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜）、凉拌海带丝、苹果一个。

晚餐：胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤（豆腐2格）、杨桃一个。