瘦腿操要怎样做？

2018-01-14
字体:
大中小
浏览:
文章简介：呢?瘦腿操的做法你会吗? 瘦腿操 动作 1.以立正的姿势站好.两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).再轻轻回到原来的姿势. 刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标. 锻炼部位:大腿 2.从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手叉在腰上.跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直).刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯. 锻炼部位:大腿内侧 3.以立正的姿势站好.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿

呢？瘦腿操的做法你会吗？

瘦腿操

动作

1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。

刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。

锻炼部位：大腿

2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。

锻炼部位：大腿内侧

3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。

锻炼部位：大腿外侧。