双人瑜伽甜蜜瘦身

双人瑜伽 船式 动作过程: 端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握.保持这个姿势,做三次呼吸.吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖.船式 动作提示:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒.如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯. 功效:拉开髋部.腿部韧带,增强下半身的柔韧性,坚持练习能快速塑造出性感美腿.

产后瘦身瑜伽 产后瘦身是很多新妈妈们的关注问题.怎样才能在产后迅速恢复身材呢?在恢复期做些放松身体的运动很有帮助.下面就给你介绍3式瑜伽动作,恢复期的这3式瘦身瑜伽动作能帮助妈妈们产后瘦身,对恢复身材有很好的作用. 1.放松颈肩式 ①平躺在床上,屈膝,放松肩.背.颈部,脊椎尽量贴在床上,上半身处于放松状态,不要有一丝丝的收紧感,越松弛越好. ②头部向左转动,停留5秒,保持自然呼吸. ③头部回正,反方向转向右方,重复2~3次.每个方向需要多停留一会儿. 2.抬头式 ①双手重叠,放于自己的下腹处.

瘦身瑜伽 1.瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道.鼻窦.肺部等器官提高调控能力,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的目的. 2.瘦身瑜伽舒缓:瑜伽中有许多动作可以练习呼吸,促进胸部肌肉扩张,畅通呼吸道,帮助肺部吸收更多氧气,提高肺部的清洁能力. 3.瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的作用,但是还是需要注意的就是,单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大,而且太单一,很难使我们看到瘦身瑜伽的效果,我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦

蜂蜜,深受女士喜爱的减肥佳品,特别是在气候干燥的季节,不但能瘦身,还可滋养皮肤,一举两得喔.它包含可以燃烧人体能量的优质糖分.维生素以及矿物质等.三餐饭前1-1.5小时或饭后2-3小时,吃一些蜂蜜(大约20-30克),就可以避免脂肪在人体中积聚下来.并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖.因此,对便秘而引起肥胖的人特别有效. 当然,日常饮食中加点蜜,对于减肥或者美容效果都是缓慢的,需要长期坚持.所以很多心急的MM发明出各种蜂蜜快速减肥法来.以下我们为你收罗和点评

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽 瑜伽起源于印度,流行于各地,是一种有效的强身术.瑜伽的修炼方法,是把散乱的精神集中在一起,然后通过调整呼吸.冥想及结合各种动作达到修身的效果.在瑜伽的修炼过程中,人会感到身心结合为一体.有的人还会通过修炼瑜伽来瘦身.那怎么练瑜伽瘦身呢?10分钟超有效的燃脂瘦身瑜伽,你听过吗?赶紧来妈网了解一下吧. 10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽 瑜伽具有减肥瘦身的功效,但需要长期坚持.如果想短期内获得成效,需要掌握有效的瘦身瑜伽动作.那10分钟超有效的燃脂瘦身瑜伽动作有哪些呢?一起来看看

瑜伽一直以来都被公认为最佳的瘦身方式,是很多女性热衷的一种减肥方法,下面小编就要介绍给大家几个减肥瑜伽动作,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧. 这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲,能够提升臀部弹性,伸展脊椎和肌腱. 从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧.左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖.尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸.抬起头向左看,伸展弯曲脊椎.尽可能的让脚和头靠拢. 保持这个动作,深呼吸5下,然后放松. 这是一个经典

很多人采取的快速减肥法就是"节食",从而引起脱水等问题,这样一来,体重会在短时间内有明显的减轻,但这并非长久之计,更重要的是严重影响身体健康.在对于减肥药不信赖的情况下,不妨试试瘦身瑜伽,瘦身瑜伽不仅能减肥还能帮助你预防女性疾病呢!MM们是不是感到很神奇啊,那就赶紧过来看看吧,只要抽出些许时间来练习就能瘦出性感与健康哦. 功效:全面放松脊椎及盆腔神经,有效缓解痛经时生理及心理效应,在月经周期的各个时期均可练习. 体式:端坐位,两腿向前伸直,双臂上抬至肩平.然后以髋部为中轴,将意念集中在

不会枯燥无聊,又能够健身,还能让双方享受其中的运动,这运动就是双人瑜伽,也称情侣瑜伽.下面介绍两个双人瑜伽动作给你和你的爱人,享受激情无限和性感无限的过程吧! 动作过程: 端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握.保持这个姿势,做三次呼吸.吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖.船式 动作提示:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒. 如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯. 功效:拉开髋部.腿部韧带,增强下半身的柔韧性.