水中瑜伽招式 瘦身减肥最佳选择
瑜伽是很多人都很热衷的一种减肥方式，但是如何才能通过瑜伽达到更好的瘦身效果呢？下面小编就要介绍给大家一套水中瑜伽的瘦身方法，帮助大家快速的达到瘦身的目的，帮助大家更好的塑造体形。
水中减肥瑜伽7式
水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池中进行，在水的包围和体贴中，即便是瑜伽的初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。它能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能，锻炼外在的肌肉，雕塑身材、培养气质。
1、后月背向祈祷式
1)站立，双脚弓箭步站好。
2)双手于背后合掌，手臂尽量向上举起。
3)吸气，身体向后仰身，同时抬头，尽量将头靠向手指尖的位置。
4)停留一段时间后呼气还原。
注意：在背后合掌时不要过于勉强自己抬到自己无法达到的高度，以防扭伤关节，哪怕只能抬起一点点也无所谓，循序渐进的训练，你的手臂就可越抬越高。
功效：加强肩、臂部的柔韧性和脊柱及背部力量，伸展椎间隙，对颈椎问题有很好的帮助，同时有助于纠正身体不良姿态，挺拔身资，增强控制力。
2、至尊式
1)站立，双脚并拢。
2)向上伸展你的手臂，合掌。双膝向前弯半蹲。直视前方。
3) 然后还原至站立姿势。注意：想象你坐在椅子上。身体不要向前倾。
功效：加强锻炼脚踝、小腿肚、内侧大腿和背部力量。
3、飞蛾式控制
1)站立。将双手抓住右脚脚背将腿向上弯起，大腿尽量向上抬起。
2)保持这个姿势，感觉大腿前侧完全伸展。
3)站立一段时间后放下还原，换腿。每边各练习3~5次。
注意：保持身体平衡，身体尽量立直，将肢体完全伸开。
功效：锻炼身体和腿部的控制力、伸展身体、修长大腿肌肉。
4、树式控制一式
1)站直，双脚分开与肩同宽、脚尖朝前，眼睛注意在与视线平行的点上。
2)吸气，将一只手五指并拢，慢慢向上抬起至头顶，同时双脚脚跟向上抬起至最大限度。
3)尽量长时间保持这个姿势，整个脊椎尽量向上挺拔。注意：脚跟尽量抬起至最大限度，手臂和脊椎尽量向上伸展至最大限度。眼睛盯住前方一个固定物，自然呼吸，保持思想平静。
