酸奶红糖减肥法 夏天甜蜜瘦身

2017-08-23
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文章简介:夏天减肥,喝喝酸奶既清凉又瘦身,可谓是一举两得.再加点红糖,在甜蜜中瘦身,更是一种享受.下(图老师整理)面,一起来看看小编介绍的酸奶红糖减肥法吧. 酸奶红糖减肥法,是网上流传的一种减肥方法.网帖称"酸奶+红糖"一个月可减肥24斤.专家提醒,科学的减肥方式应是合理饮食.适当运动,节食等减肥方 法应慎用.酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤.有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含 丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充. 从营养学

夏天减肥,喝喝酸奶既清凉又瘦身,可谓是一举两得。再加点红糖,在甜蜜中瘦身,更是一种享受。下(图老师整理)面,一起来看看小编介绍的酸奶红糖减肥法吧。

酸奶红糖减肥法,是网上流传的一种减肥方法。网帖称“酸奶+红糖”一个月可减肥24斤。专家提醒,科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动,节食等减肥方

法应慎用。酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤。有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含

丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。

从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。如果用酸奶加红糖代替正餐,它们无法提供你一天的能量需要,一周以后就有可能出现头晕、耳鸣、注意力不集中等低血糖症状。

一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉

。红糖有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

腹胀导致营养吸收障碍,因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀,消除营养吸收障碍。因此酸奶有显著的减肥功效。这是中西医结合分析方法。减热减肥“学说”,没有科学和安全实践道理。随着酸奶的营养价值被确定,喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是―种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。

红糖的含钙量是白糖的10倍,含葡萄糖量是白糖的22倍,含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

空腹不宜喝酸奶,在饭后2小时内饮用,效果最佳。饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害,容易出现龋齿,所以饮后要及时用白开水漱口。不要用酸奶代替水服药,特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂,有时还会用各种糖浆调味,所以糖尿病患者要特别注意。

不少人都会认为酸奶和牛奶是不同的东西,但是经专家证实,对牛奶过敏的人也不能喝酸奶的。也就是说,对牛奶过敏的朋友是不适宜采用这种减肥方法的。

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习惯不能被打破,却可以被取代。每天吃一大块巧克力蛋糕,一整天窝在沙发上看电视都不会让你感到不适,但是每天这样做的代价,就是脂肪慢慢找上你。让我们来看一看,都有哪些习惯会让你偷偷长肉。

有研究表明,睡眠不足会将你的新陈代谢减慢5%-20%,而且能改变你感觉饥饿的荷尔蒙水平,让你一整天都感觉到饿,进而暴饮暴食。

如果你在车上买“容易吃”的食物,像汉堡和薯条,你可能会一下子吃下一天的卡路里配额。如果你打算长途旅行,那么提前计划并携带一份健康的膳食和一瓶水。

每吃一口食物,都应该仔细感受它的口味和材质。而在电视机前吃东西时,你的大脑要来消化电视内容,自然也没有时间去品味食物,只会让你吃得快,而且不知不觉吃下过多的食物。

即使是你认为健康的饮食,也不能一日三餐天天吃,因为一旦你习惯了这种美食,你就不会再去与美食对话,只会频繁地“大吃一顿”。

我们要学会适量进食,不要浪费食物,因为浪费在你肚子里的食物只会让你发胖。吃那些想要吃的东西,不要追求量,不要把自己的胃当成一个垃圾桶。是时候改变一下饮食习惯,让脂肪离你而去了。

吃东西之前,先用鼻子闻一下。它会让你的头脑相信,你吃的东西比你实际摄入的要多一些。如果你想在3个月内摆脱10公斤,那么有吃东西的欲望时,不妨闻闻巧克力。

如果你有跑步的习惯或者喜欢去健身房,那么多动动,不要一直窝在电视机前。

普拉提、瑜伽和举重,都是不错的阻力运动。它们会帮助你构建更多的瘦肌肉,加速消耗脂肪。和朋友会面时与其喝饮料和咖啡,不如一起去跑跑步或上上瑜伽课。

这是一个取代漫不经心咀嚼的好方(www.tulaoshi.com)法,你甚至可以每晚喝花草茶来取代果汁,在一个漂亮的杯子里装满冷冻后的花草茶,加一片柠檬,远比各种高脂零食来的诱人。

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夏季减肥,饮食减肥方法是最适合不过的了。那么,吃什么减肥食品呢?小编告诉你,黄瓜和木瓜都是减肥的佳品,加上小编推荐的黄瓜木瓜减肥食谱,快速燃脂还解暑,一举两得,赶快试试吧。

黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物,每100克黄瓜的热量大约为15大卡。黄瓜含有丙醇二酸,能抑制糖类转化成脂肪。黄瓜中含有细纤维素,能促进排便,并可降低体内胆固醇。要注意哦,因为黄瓜偏寒,脾胃虚寒的人就不能多吃黄瓜了。另外,有肠胃病或者是高血压的人,都不要吃腌黄瓜。

原料:嫩黄瓜5条,山楂30克,白糖50克。

做法:

1.用清(www.tulaoshi.com)水把黄瓜洗干净,然后切成条状,并同时把两端切掉。

2.取山楂,用水洗净,然后放进锅里,倒进200ml水,开火煮15分钟后把汁水倒出,只要100ml即可。

3.接着,把切好的黄瓜放进锅内,加水煮,煮完后控干水。

4.往步骤2得到的山楂水中倒进糖,然后熬煮,等到白糖完全融化了,再把黄瓜放进去,完成。

山楂汁拌黄瓜具有清热降脂、减肥消积的作用,夏天上火喉咙痛的时候也可以食用哦。黄瓜的做法还有很多,例如可以搭配木耳,结合木耳对消化系统中杂志的吸附性,起排毒清肠道的作用;还可以直接生拍黄瓜,夏天解暑的同时还能补充铁、维生素C等营养素,是夏天的最佳蔬菜哦!

木瓜含有蛋白酵素,对排走下半身的脂肪很有效,尤其是它所含的果胶更是可以帮助排走积聚的毒素和废物。木瓜含营养丰富,含大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐等,能预防高血压、便秘和有助于解决消化不良,并且能够促进新陈代谢,当然还有美容养颜的功效。

原料:木瓜、糙米、薏仁、红枣。

做法:

1.首先,剥掉木瓜的表皮,并去瓤,然后将木瓜切成块状。

2.取适量温水,将薏仁和红枣放进去浸泡。

3.取沙煲,加进适量的凉水,把糙米清洗干净后放进去,然后开小火煮15分钟左右。

4.最后,往沙煲内放进木瓜块,大约5分钟后即可关火,按自己口味调味,完成。

木瓜薏仁粥的每种成分都是具有滋养养颜的功效,可以作为早餐食用,为身体补充能量。其中薏米仁有利于利水消肿、清热排脓,加上木瓜,营养丰富。另外,提醒大家一点,在煮薏仁之前,最好用温水浸泡2个小时以上,这样能让薏仁充分吸收水分,煮起来也就更容易了。木瓜同样有很多其它做法,例如木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜煲红枣莲子等等,都很适合减肥食用哦!

1、双腿张开与肩同宽,微微外八站立,膝盖绷直;

2、腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,

3、两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣;

4、手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。

1、保持骨盆前倾的姿势,双腿与地面形成的角度小于90度;

2、骨盆以上的腰部往后仰起,令上身再次垂直地面,注意不要后凸起臀部,但骨盆依然前倾。

1、保持上下身成角度的姿势下,重心落于两脚上;

2、气聚丹田,双臂屈肘打开,双手扶在左右两侧的臀部上,保持姿势10秒。

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