十个减小肚子最快的方法

2018-05-24
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文章简介：小腰迷人呀,每个女孩都希望拥有苗条的细腰,S型的曲线.试尚网为你推荐十个减小肚子最快的方法,下面这些收腹运动有非常好的瘦腰效果,快速减肥,高效甩掉腰腹部赘肉.不要再做大腹婆啦,要当就当小妖精.下面十个减小肚子最快的方法,都非常简单,只要你肯坚持下去,很快就能拥有细细的小蛮腰的. 瘦身美体 超有效的瘦腰运动 第一名:"自行车"运动 躺在地上,双手抱头.左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来.再换一边,即令左手肘靠近右膝盖.如此交替进行. 第二名:"船长

小腰迷人呀，每个女孩都希望拥有苗条的细腰，S型的曲线。试尚网为你推荐十个减小肚子最快的方法，下面这些收腹运动有非常好的瘦腰效果，快速减肥，高效甩掉腰腹部赘肉。不要再做大腹婆啦，要当就当小妖精。下面十个减小肚子最快的方法，都非常简单，只要你肯坚持下去，很快就能拥有细细的小蛮腰的。

瘦身美体 超有效的瘦腰运动

第一名：“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

第二名：“船长的座椅”运动

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

第三名：健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

第四名：交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。