元旦三天总动员 饮食调理出健康
2018-04-13
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文章简介：假期总是令人兴奋,春节长假更是让人期待.当然在长假之前还有一段小插曲,元旦!元旦三天我们可以做点什么呢?购物.做美容.参加娱乐活动等等!最重要的自然还是要犒劳我们"刁蛮"的嘴巴,让我们的假期有个完美的饮食计划.元旦!意味着新的开始,从饮食出发,更新自己! 要有好的体质才能进行瘦身食谱,三天后恢复平时饮食习惯,最短要隔四天以后才能进行二次 瘦身饮食,每餐都喝清茶或配上温开水. 第一天 早餐:1片全麦吐司,1匙花生酱,半个葡萄柚. 午餐:1片全麦吐司,1小听鲔鱼罐头. 晚餐:2片肉片(70
假期总是令人兴奋，春节长假更是让人期待。当然在长假之前还有一段小插曲，元旦！元旦三天我们可以做点什么呢？购物、做美容、参加娱乐活动等等！最重要的自然还是要犒劳我们“刁蛮”的嘴巴，让我们的假期有个完美的饮食计划。元旦！意味着新的开始，从饮食出发，更新自己！
要有好的体质才能进行瘦身食谱，三天后恢复平时饮食习惯，最短要隔四天以后才能进行二次 瘦身饮食，每餐都喝清茶或配上温开水。
第一天
早餐：1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。
午餐：1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。
晚餐：2片肉片(70g)，1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。
第二天
早餐：1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。
午餐：2片苏打饼干，1杯优酪乳。
晚餐：2个热狗，1杯青花椰菜，半杯竹笋，半条香蕉。
第三天
早餐：1片苏打饼干，1片低卡吐司，1个小苹果。
午餐：1片全麦吐司，1个白煮蛋。
晚餐：1小听鲔鱼罐头，1杯花椰菜，半杯黄瓜，1杯竹笋，半条香蕉 。
第一天
早餐： 豆浆200毫升，馒头片(面粉35g)，鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5g)。
中餐： 卤面(挂面35g、胡萝卜15g、猪肝30g、木耳10g、小白菜20g、土豆碎块10g)。
晚餐： 小米枣粥(小米45g、枣泥10g)，海带炒肉(海带20g、瘦猪肉45g)。
第二天
早餐： 牛奶250毫升，煎蛋(鸡蛋1个)，面包番茄酱(面包35g、番茄酱10g)。
中餐： 蔬菜虾饼(虾仁20g，肉馅100g，西兰花300g，牛奶少许，面粉50g)，黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15g、木耳10g、豆腐10g)。
晚餐： 香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30g、面粉40g、香菇20g、冬瓜20g)。
