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1、坐在椅子上，两腿并拢，两手握拳，掌心向内，利用拳头关节从大腿膝盖处往大腿根部进行点按，然后在大腿根部从外往内轻轻点按。具体按摩点如图所示。重复10-20次。
2、接着同样并拢双腿坐在椅子上，两手屈肘向外打开，握拳，利用拳头关节轻轻地从两大腿外侧膝盖处往臀部外侧进行点按。具体按摩点如图所示。重复10-20次。
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近日,一组美女健身房性感照片走红网络,网友观后直呼:"看美女不用去春熙路被暴晒了,到健身房撩妹去."航空院校向来不缺美女,在该校健身房里,有
双手抓住小腿肚,大拇指按住小腿,往外侧按揉肌肉. tion")showBodyUI(
瘦大腿妙招 许多朋友都在问喝柠檬水能瘦大腿吗?许多女生都喜欢喝在冰箱冰镇过的蜂蜜柠檬水,柠檬水的营养价值非常高,柠檬水能起到美白护肤,促进消
搜狐娱乐讯 李玟昨天为将于四月二日晚上举行的"Hot CoCo "EXPOSED" Party"彩排,期间大跳性感电臀舞,只是李玟扭动力惊人,一听到音乐,水蛇腰就扭起来,电得人浑身酥麻,连开车都不例外,吓得李妈妈不敢坐她开的车.在新歌"No Doubt"的MV中,李玟大秀扭臀功,舞功一流的她,在看到舞蹈老师为她编排的舞步时,也忍不住喊很难.这位曾为TLC.蜜西艾莉特编舞的老师Shanoon注意到李玟的电动马达,直赞她俏臀有电力,于是这支舞蹈着重在
又到比基尼点缀游泳池畔的时候,虽然我们或羞涩或骄傲,这个美臀无处不在的夏天,仍禁不住为自己的后方做好准备:要想拥有银幕明星的美臀.丰满适中.微微上翘,对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情.以下两个动作,可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部,让你成为夏日海滩上一道勾人魂魄的"风景". 巴西美臀操 每周3次,每组动作重覆20次,2周打造终极翘臀 后举腿 双手扶着椅子或墙,身体站直,腹部维持微微用力的状态,缓缓举起左腿,尽量将腿打直.左右交替进行. 用力拉提后腰肌肉,抚平后方的三层肉 上阶梯 1.
平坦的小腹,紧实的翘臀,修长的双腿都是魔鬼身材的象征,怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天就来教你5招减肥操,帮你瘦腿翘臀和收腹,打造轻盈下半身! 以下五个练习要作为一整套练习来做--一个练习做完,稍作休息或不休息,就开始下一个练习.如果你是初学者,试着整套动作做一遍即可,一个星期做三次(运动时间要间隔48小时).如果你是一个中高级练习者,可以每次将这套动作做2~3遍,每套动作之间休息1~2分钟.在开始做整套动作之前,记得先做些简单的热身运动,如轻松的力量练习,或是其他一些运动,直到你认为做每个动
坐在地板上双手在胸部前交叉保持身体平衡,双脚微张开与肩同宽,并屈膝成90度. 坐定后,身体慢慢地往后倾倒,保持这个姿势停留4秒钟.再回到步骤休息4秒.注意双手不能离开胸前的位置,头也不要乱晃,就以略收下巴的方式进行.(慢慢地倒下去) 能有效针对腹部中间肌肉,身体内侧及肩部的伸展,雕塑腰部及后背线条十分有效. 以身体正面朝下趴在地板上,双手放在朝身体外侧45度.掌心朝下,下巴靠在地板上.(掌心自然贴在地板上) 然后以腰腹力量将双手及腿同时抬起,身体呈现羽毛般的微弯弧度,维持4秒恢复到步骤,休息4秒
